A Széchenyi utcán a csapadékcsatorna nyomvonalának helyreállítása – aszfaltozása – történik. Az útszélesítés alsó aszfaltrétegének beépítését követően a forgalom átterelése várható, majd a páratlan oldalon víznyelőaknák építése kezdődik. Jelzőlámpa- és hírközlési alépítmények kivitelezése zajlik a páratlan oldaltól a félpályáig, ezen kívül közvilágítási oszlopok alaptestjeinek készítése és járdaépítés történik.
A Széchenyi utca és az Arany János utca közötti építési területen csatornaépítés, csobogók építése, a közvilágítási oszlopok alaptestjeinek kivitelezése, valamint elektromos kábelek fektetése, hírközlési alépítmények építése zajlik.
Az Arany János utcán elektromos kábeleket telepítenek.
A Simonffy utca és a Széchenyi utca közötti építési területen folytatódik a csapadékcsatorna és az ivóvízvezeték építése, a hírközlési kábelek elhelyezése, s kavicságyazat készül.
A Hatvan utcán az útszegély-építés és a járdaépítés folytatódik az utca páros oldalán.
A Hatvan utca és a Bajcsy-Zsilinszky utca közötti építési területen betonalap-építés zajlik, valamint gépházakna födémének zsaluzása.
A Bajcsy-Zsilinszky utcának a nyugati kiskörút és a Pásti utca közötti szakaszát teljesen lezárják, itt úttestbontás, aszfaltmarás, szegély-, járda-, útalap-bontás, szegélyépítés kezdődik. (Ezen kívül – más beruházás keretében – a Piac utcai torkolatban díszburkolat kialakítása történik.)
A Bajcsy-Zsilinszky és a Simonffy utca közötti építési területen hírközlési kábelek telepítése, kavicságyazat készítése, betonalap készítése zajlik.
A Simonffy utcán a Bajcsy-Zsilinszky utca lezárása miatt kétirányú forgalmi rendet vezetnek be, így a járműforgalom fenntarthatósága érdekében itt kivitelezési munkák nem lesznek.
Feszesebb combokra, kerekebb popsira vágysz? A leghatékonyabban testmozgással tehetsz a formálásukért. Ne várd a csodát, veselkedj már ma neki az alábbi hatékony gyakorlatoknak!
Feszesebb combokra, kerekebb popsira vágysz? A leghatékonyabban testmozgással tehetsz a formálásukért. Ne várd a csodát, veselkedj már ma neki az alábbi hatékony gyakorlatoknak!
Hiába is változékony az idei nyár időjárása, a melegebb napokon biztosan te sem szívesen hagyod a szekrényben a rövidebb nadrágokat, a lenge ruhákat és a miniszoknyákat. Felmérések szerint mégis minden második nő elégedetlen a lábával és a fenekével: túl vaskosnak, túl puhának, túl formátlannak találja őket.
Alábbi gyakorlataink egyszerre formálják a combot és a popsit, és akár este a tévé előtt vagy nyaralás alatt is elvégezhetők. Semmi másra nem lesz szükséged, csak egy kis kitartásra.
1. Súlyáthelyezés
Ez a gyakorlat bemelegítésnek is kiváló. Állj terpeszbe, majd helyezd a testsúlyod a bal lábadra, törzsed forgasd balra, amelyet jobb karod is kövessen, mintha valamit el szeretnél érni a távolban. Ezután térj vissza a kiindulóhelyzetbe. Az oldalakat váltva végezd a gyakorlatot!
Nemcsak a combodat, a derekadat is formálja a gyakorlat.
Mindkét oldalra végezz 20 ismétlést!
2. Térdhúzás
Helyezkedj támadóállásba, testsúlyod legyen az elöl lévő lábadon, karjaidat nyújtsd lazán előre. Ezután húzd előre a térdedet szorosan a másik mellé, karodat ezzel egy időben húzd a tested mellé hajlítva úgy, hogy a tenyerek felfelé nézzenek. Ezt követően emeld újra a karod előre és told hátra a lábad, a testsúlyod azonban végig maradjon elöl.
Mindkét lábbal végezz 4 × 8 ismétlést, de a sorozatok között ne tarts szünetet!
3. Lábemelés hátra
Kapaszkodj meg egy szék támlájában vagy a falban. Emeld nyújtva hátra az egyik lábad, lábfejed legyen spiccben, közben feszítsd meg a feneked, majd tedd le úgy, hogy a testsúlyod a tartó lábadon maradjon.
Mindkét lábbal végezz 50 ismétlést!
4. Támadóállásból láblendítés
Állj zárt állásban, kezedet tedd csípőre. Lépj ki az egyik lábaddal támadóállásba, hajlítsd a térdeidet, ameddig még kényelmes, majd helyezd át a testsúlyodat az elöl lévő lábadra, és hátsó lábadat emelve nyújtsd ki a térded, majd ereszkedj vissza a hajlított térdű támadóállásba. Ügyelj arra, hogy a bokád vonala ne kerüljön hátrább a térdednél.
Mindkét lábbal végezz 25 ismétlést!
5. A. Térdhajlítás
Állj nagyterpeszbe, lábfejeidet forgasd kifelé, kezeidet tedd csípőre. Hajlítsd be minél jobban a térdeidet, mintha egy sámlira szeretnél leülni, majd nyújtsd ki újra. Ügyelj arra, hogy közben ne told ki a feneked, és a törzsed se essen előre.
Végezz 50 ismétlést!
5. B. Térdhajlítás lábemeléssel
Állj nagyterpeszbe, tedd csípőre a kezed. Hajlítsd be minél jobban a térdeidet, mintha egy sámlira szeretnél leülni, majd térdnyújtás közben emeld az egyik lábad oldalra, majd térj vissza ismét a térdhajításhoz. A lábemelésnél feszítsd meg a feneked és nyújtsd ki a levegőben lévő lábad!
Végezz összesen 50 ismétlést!
6. Térdérintés
Ehhez a gyakorlathoz egy labda is szükségeltetik. Emeld magastartásba, térdeidet hajlítsd be enyhén terpeszállásban. Húzd fel az egyik térdedet oldalirányba, és érintsd meg a labdával. Váltogasd az oldalakat!
Mindkét lábbal végezz 4 × 8 ismétlés!
7. Lábtolás alkartámaszban
Helyezkedj el alsó térdelőtámaszban, és tegyél egy félliteres ásványvizes palackot a térdhajlatodba. (De enélkül is végezheted!) Told a lábad a plafon felé, addig, amíg derékszöget nem zár be (a lábfejedet feszítsd vissza), majd lassan engedd le. A hasadat húzd be közben, és a hátaddal se homoríts bele! Ez a gyakorlat remekül formálja a popsit.
Mindkét lábbal végezz 4 × 8 ismétlést!
8. Lábemelés oldalfekvésben
Helyezkedj el kényelmesen oldalfekvésben, támaszkodj meg a könyöködön. Húzd a felül lévő lábad előre a mellkasod irányába, nyújtsd ki, majd emeld nyújtva a plafon felé legalább 45 fokig, végül lassan engedd le. A lent lévő lábad maradjon mindvégig nyújtva!
Mindkét lábbal végezz 4 × 8 ismétlést!
Fokozd a hatást!
• Szépen formálja e problémás területeket a gyaloglás, a futás, a tenisz, a kerékpározás, az akvaaerobik és egyes pilatesgyakorlatok is.
• Ha térdfájós vagy, óvatosan végezd a térdhajlításos gyakorlatokat. Csak addig ereszkedj le, amíg nem érzel fájdalmat!
• Ügyelj arra, hogy az edzések előtt alaposan melegítsd be a lábizmokat, legalább 3 percig gyalogolj egy helyben, vagy lépegess oldalra, végezz néhány térdkörzést és súlyáthelyezést.
• A gyakorlatok elvégzése után ne feledkezz a megdolgoztatott izmok nyújtásáról. Például helyezkedj nyújtott ülésbe, akassz egy törölközőt a talpadra, fogd meg a két végét, és a törölköző segítségével hajolj minél közelebb nyújtott lábaidhoz. Tartsd ki ezt a pozíciót fél percig!
Győzd le a cellulitiszt!
Az alábbi praktikák segítenek az ellenséges huplik visszaszorításában:
• Jéghideget neki! A hideg-meleg váltott zuhany nagyon hatásos lehet, mivel a bőr anyagcseréjét fokozza. Egy percig locsold a problémás területet kellemesen meleg vízzel, majd jöhet a 20 másodperces jéghideg zuhany. Fontos, hogy mindig a meleg fázissal kezdj, és a lábaktól a szív felé haladj! Ismételd meg legalább még egyszer a váltást!
• Szerezz be egy luffakesztyűt, és annak segítségével dörzsöld át a kritikus zónákat egy jó minőségű bőrradírral. Ne sajnáld az időt, légy alapos! Ezzel előkészíted a bőrödet arra, hogy a cellulitiszkrém megfelelően felszívódjon.
• A narancsbőr elleni védekezéshez ma már számtalan termék áll rendelkezésre. Érdemes a koffeines változatot választanod. Alaposan, körkörös mozdulatokkal, lábanként 2-3 percen át masszírozd a bőrödbe.
• Kerüld azokat az ételeket, amelyek a zsír és a cukor kombinációját tartalmazzák, mert ezek a cellulit leghűbb támogatói!
• Ügyelj a megfelelő folyadékpótlásra, mindennap kortyolj el két liter ásványvizet!
"A nők elleni erőszak bármely olyan, a nőket nemük miatt érő erőszakos tett, mely testi, szexuális vagy lelki sérülést okoz vagy okozhat nőknek, beleértve az effajta tettekkel való fenyegetést, valamint a kényszerítést és a szabadságtól való önkényes megfosztást, történjen az a közéletben vagy a magánszférában.
Beleértendő, de nem korlátozandó a testi, szexuális és lelki erőszakra, melyet az áldozat a családon belül szenved el, ide értve a bántalmazást, a lánygyermekkel való szexuális visszaélést, [...] a házasságon belüli nemi erőszakot [...]" Tovább…
(Deklaráció a Nők Elleni Erőszak Megszüntetéséről, 1993)
Hopp Juliska, hopp Mariska,
Sej gyere vélem egy pár táncba,
Sej gyere vélem egy pár táncba.
Így kell járni, úgy kell járni,
Sári, Kati tudja, hogy kell járni,
Sári, Kati tudja, hogy kell járni.
Fogd a kontyot, hogy ne lógjon,
Sej, hogy a hajtű ki ne hulljon,
Sej, hogy a hajtű ki ne hulljon.
Papák, mamák, üdvözlünk,
Szerető szívvel köszöntünk.
Elmondjuk mi most néktek,
Mivel töltöttük az évet.
Verset mondunk, énekelünk,
Ti meg tapsoljatok nekünk!
Egyetek,vegyetek,
Hadd nőjön a begyetek!
Szervusz, szervusz nyuszi pajtás,
én vagyok a róka.
Mit köszöngetsz, hisz mi ketten sose voltunk jóban!
Óh, pedig én úgy szeretlek, mint medve a mézet,
Ha lehetne nyuszi pajtás, rögtön megennélek.
Tudom, tudom, de úgy hiszem, felkopik az állad,
Elszaladok, utol nem érsz, fürgébb vagyok nálad.
Mese-mese mátka,
Csillagos madárka,
Ingó-bingó rózsa,
Te vagy a fogócska!
Gólya viszi a fiát,
Utoléri az anyját.
Gyere, Gyuri, a térdemre,
Lovagoljunk Debrecenbe,
Veszünk ottan vásárfiát,
Szépen szóló kis muzsikát.
Volt egyszer egy kemence,
Belebújt a kis Bence.
Kormos volt a kemence,
Fekete lett kis Bence.
Ránézett a mamája,
Nem ismert a fiára.
Becsukta a kemencét,
Jól elverte kis Bencét.
Hátamon a zsákom,
Zsákomban a mákom,
Mákomban a rákom,
Kirágta a zsákom,
Kiesett a rákom,
Kihullott a mákom.
Aki szánja károm,
Fogja meg a rákom,
Szedje fel a mákom!
Nemes Nagy Ágnes: Hány ujja van?
Öt ujja van a gesztenyefa-levélnek,
öt ujja van, mint a gyerek kezének.
öt ujja van, nem mind olyan,
a legtöbbjének hét ujja van.
Öt ujja, hét ujja,
hozzá még a hátulja!
"Soha ne vitatkozz idiótákkal! Lesüllyedsz az ő szintjükre és legyőznek a rutinjukkal."
/Woody Allen/
"Az a baj a világgal, hogy a hülyék mindenben holtbiztosak, az okosak meg tele vannak kételyekkel."
Bertrand Russel
"Ha anya vagy, sohasem maradsz igazán egyedül a gondolataidban. Egy anya mindig kétszer gondolkodik: egyszer önmagáért, másodszor a gyermekéért."
/Sophia Loren/
"Vajon volt-e Ádámnak köldöke?"
/Jacques Dutronc/
"A világon a legtöbb bajt a túlságosan tevékeny emberek okozzák. Mennyivel boldogabbak lennénk, ha a politikusok és a tudósok egy kicsit lustábbak lennének!"
/Evelyn Waugh
"Aki megöl egy embert, az gyilkos.
Aki megöl egymillió embert, az hódító.
Aki megöl mindenkit, az isten."
Mielőtt még orvoshoz rohangálnál... 2008.11.11. 16:59
Itt a megfázásos-influenzás időszak. Lépten-nyomon köhögő, tüsszögő emberekkel futunk össze. Akaratukon kívül is megfertőzhetnek minket. Mi a teendő, ha a megfázás első jeleit észleljük magunkon? Ne ijedjünk meg! Tovább >>
Fedezd fel az igazi forró csoki hangulatot! 2008.11.11. 18:05
Tudtad, hogy a forró csokoládét már az aztékok is ismerték, és az istenek italának nevezték? Ezt a finomságot a Dr. Oetker Choco-Chocónak nevezte el, és praktikus kiszerelésben eljuttatja hozzád is, hogy legyen mivel felmelegíteni barátaiddal a hideg hétköznapokat. Tovább >>
AJÁNLOM AZ OLDALT
Kapaszkodj meg egy szék támlájában vagy a falban. Emeld nyújtva hátra az egyik lábad, lábfejed legyen spiccben, közben feszítsd meg a feneked, majd tedd le úgy, hogy a testsúlyod a tartó lábadon maradjon. 
Súgó
Frissítés
.jpg)
Ajánlott kor (hó): 
Itt a megfázásos-influenzás időszak. Lépten-nyomon köhögő, tüsszögő emberekkel futunk össze. Akaratukon kívül is megfertőzhetnek minket. Mi a teendő, ha a megfázás első jeleit észleljük magunkon? Ne ijedjünk meg! 
Tudtad, hogy a forró csokoládét már az aztékok is ismerték, és az istenek italának nevezték? Ezt a finomságot a Dr. Oetker Choco-Chocónak nevezte el, és praktikus kiszerelésben eljuttatja hozzád is, hogy legyen mivel felmelegíteni barátaiddal a hideg hétköznapokat.