A Szchenyi utcn a csapadkcsatorna nyomvonalnak helyrelltsa – aszfaltozsa – trtnik. Az tszlests als aszfaltrtegnek beptst kveten a forgalom tterelse vrhat, majd a pratlan oldalon vznyelaknk ptse kezddik. Jelzlmpa- s hrkzlsi alptmnyek kivitelezse zajlik a pratlan oldaltl a flplyig, ezen kvl kzvilgtsi oszlopok alaptestjeinek ksztse s jrdapts trtnik.
A Szchenyi utca s az Arany Jnos utca kztti ptsi terleten csatornapts, csobogk ptse, a kzvilgtsi oszlopok alaptestjeinek kivitelezse, valamint elektromos kbelek fektetse, hrkzlsi alptmnyek ptse zajlik.
Az Arany Jnos utcn elektromos kbeleket teleptenek.
A Simonffy utca s a Szchenyi utca kztti ptsi terleten folytatdik a csapadkcsatorna s az ivvzvezetk ptse, a hrkzlsi kbelek elhelyezse, s kavicsgyazat kszl.
A Hatvan utcn az tszegly-pts s a jrdapts folytatdik az utca pros oldaln.
A Hatvan utca s a Bajcsy-Zsilinszky utca kztti ptsi terleten betonalap-pts zajlik, valamint gphzakna fdmnek zsaluzsa.
A Bajcsy-Zsilinszky utcnak a nyugati kiskrt s a Psti utca kztti szakaszt teljesen lezrjk, itt ttestbonts, aszfaltmars, szegly-, jrda-, talap-bonts, szeglypts kezddik. (Ezen kvl – ms beruhzs keretben – a Piac utcai torkolatban dszburkolat kialaktsa trtnik.)
A Bajcsy-Zsilinszky s a Simonffy utca kztti ptsi terleten hrkzlsi kbelek teleptse, kavicsgyazat ksztse, betonalap ksztse zajlik.
A Simonffy utcn a Bajcsy-Zsilinszky utca lezrsa miatt ktirny forgalmi rendet vezetnek be, gy a jrmforgalom fenntarthatsga rdekben itt kivitelezsi munkk nem lesznek.
Csajok vagyunk... : lmunka, cipekeds, sok lls? - Htkznapi fjdalmak, gyors megoldsok
lmunka, cipekeds, sok lls? - Htkznapi fjdalmak, gyors megoldsok
2008.11.08. 16:15
Testnk egyoldal terhelse sajnos nem mindig elkerlhet – van, akinek sokat kell lnie, mg msok egsz nap csak llnak, s van, aki lland cipekedsre knyszerl. De nhny apr trkkel megszntethet az jra s jra jelentkez, lland fjdalom.
lmunka, cipekeds, sok lls? - Htkznapi fjdalmak, gyors megoldsok
Testnk egyoldal terhelse sajnos nem mindig elkerlhet – van, akinek sokat kell lnie, mg msok egsz nap csak llnak, s van, aki lland cipekedsre knyszerl. De nhny apr trkkel megszntethet az jra s jra jelentkez, lland fjdalom.
1. Sokat lsz?
Mindenki ismeri a problmt, akinek sokat kell rasztalnl vagy az autban lnie: a nyaktl az gykrszig az izmok hamar elkezdenek fjdalmasan megfeszlni.
Mit tegyl?
Lbakat kemnyen a talajra!
A ht s a lbak ellaztshoz lltsd be gy a szket, hogy a talpaid szilrdan lljanak a fldn, a trdeidet pedig pontosan derkszgben hajltsd be.
Gyakran vltoztass az lpozcidon!
Ne maradj tl sokig a szkedben. A legjobb az lenne, ha tzpercenknt megmozdulnl – mozgasd meg a kezedet, lbadat, ha tudsz, llj is fel. Ezzel megelzheteted az izmok megfeszlst s begrcslst.
A kormnynl
– Az autban lehetleg a legfgglegesebbre lltsd az lst, s a popsiddal csssz teljesen htra. A fejtmaszt is tedd olyan magasra, hogy tnylegesen a fejedet tmassza meg, ne pedig a nyakadat. Az ls olyan messze legyen, hogy amikor teljesen kinyomod a kuplungot, a lbaid akkor is enyhn legyenek behajltva.
Jt tesz az lprna
Ha gy rzed, az autslsed vagy a munkahelyeden a szked nem knyelmes, vegyl magadnak lprnt. Segtsgvel a testsly jobban eloszlik, gy a gerincoszlopot cskkentett terhelsnek teszi ki.
Egeret a tloldalra
Orvosok szerint a szmtgp egert nem a billentyzettl jobbra, hanem balra kellene elhelyezni! Ennek az az oka, hogy a jobb kznek a szmok elrshez sokkal messzebbre kell nylnia, mint a balnak, ez pedig elbb-utbb vll- s kzpanaszokat okoz. Az tszoks a bal oldalra kb. kt htig is eltart!
Lazt frd
Ha gy rzed, teljesen megfeszlnek az izmaid, este lj be egy kd meleg vzbe, amelybe eukaliptusz- s rozmaringolajat teszel. Ez javtja a vrkeringst s ellaztja az izmaidat.
Sokat llsz?
Az eladtl a fodrszig mindenki, akinek egsz nap llnia kell, tudja, hogy estre a lbai biztosan meglehetsen nehezek lesznek. A kvetkezmny gyakran visszr kialakulsa.
Mit tegyl?
Zsels prna a cipbe!
A kemny padln trtn, sokig tart lls s mens megterheli az zleteket s a htat. Ilyenkor jelent nagy segtsget a lgprnatalpbett (pl. zsels), amely kivl rzkds- s nyomselnyelst biztost. Kaphat mr harntboltozat-prna is, amely azonnal cskkenti a talpfjdalmakat is.
Lbujjmozgats
A lb vrkeringst javthatod ezzel a feltns nlkl vgezhet gyakorlattal: mozgasd a lbujjaidat fel s le, kzben pedig fesztsd meg a vdlid izmt.
Vltott lbterhels
ltalban sztnsen is megtesszk, mert jlesik: a testslyunkat thelyezzk egyik lbunkrl a msikra. Mg jobban fogjuk rezni magunkat, ha kzben a szabad lbunkat egy kicsit elreemeljk, mert a gerincoszlopnak is jt tesz.
Egy kis nyjts
Hasznlj ki minden lehetsget s tegyl nhny lpst, kzben pedig nyjtsd ki a felstestedet. Az utna kvetkez ellazuls cskkenti az izmok megfeszlst.
Segt a gesztenye
A vadgesztenye-kivonat megersti a visszerek falt. Nem engedi, hogy a rnehezed nyoms ellenre a folyadk kiszrdjn. gy a visszerekbe bejutva a folyadk ismt elszlltdik a szv fel.
Sokat cipekedsz?
Mindegy, hogy a hztartsban, az rufeltltsnl vagy a beteggondozs miatt, ha sokat kell cipekedni, azzal rtunk a htnak.
Mit tegyl?
Guggolva emels
Hasznld ki a lbizomzatodat, amikor felemelsz valamit. Ne hajolj elre, hanem trdelj vagy guggolj le, s gy emeld fel a trgyat, gy nem terheled meg annyira a gerincedet.
A trgy legyen kzel a testedhez
Minl tvolabb van a testnktl a cipelnival, annl jobban terheljk vele a gerincoszlopunkat. Jobban teszed, ha a testedhez szortod a trgyat, s emelskor a ht- s hasizomzatodat tudatosan megfeszted. Ezzel pluszstabilitst adsz a gerincednek.
Egyenletes lgzs
Mg ha reflexszeren vissza is tartod a llegzsedet, figyelj r, hogy emelskor igenis vegyl levegt, ugyanis ellenkez esetben a ht izmai megfeszlnek s begrcslnek.
Egy rntssal
Emelskor hasznld ki a lendtert: ha rugzva emelkedsz fel, sokkal knnyebb lesz. Radsul vded vele a gerincedet s az zleteidet is.
Megfelel slyeloszts
Egyrtelm, hogy az lland terhels kopshoz vezet. Bevsrlskor hasznlj ezrt inkbb kt szatyrot az egy helyett, hogy mindkt oldalra egyforma sly kerljn. Ha olyat vsroltl, amit csak egy kzben tudsz vinni, gyakran vlts kezet, mieltt elfrad a karod vagy a vllad.
Nyakizomlazts
Emelskor nkntelenl is megfeszlnek a nyak izmai. Ezrt nha nem rt laztani. lj le egyenes httal, vllaidat lazn engedd le, majd a fejedet hajltsd balra, s a bal karod engedd le a tested mellett. Maradj gy 15 percig, majd csinld ezt meg a msik oldalra is.
"A nk elleni erszak brmely olyan, a nket nemk miatt r erszakos tett, mely testi, szexulis vagy lelki srlst okoz vagy okozhat nknek, belertve az effajta tettekkel val fenyegetst, valamint a knyszertst s a szabadsgtl val nknyes megfosztst, trtnjen az a kzletben vagy a magnszfrban.
Belertend, de nem korltozand a testi, szexulis s lelki erszakra, melyet az ldozat a csaldon bell szenved el, ide rtve a bntalmazst, a lnygyermekkel val szexulis visszalst, [...] a hzassgon belli nemi erszakot [...]" Tovbb…
Hopp Juliska, hopp Mariska,
Sej gyere vlem egy pr tncba,
Sej gyere vlem egy pr tncba.
gy kell jrni, gy kell jrni,
Sri, Kati tudja, hogy kell jrni,
Sri, Kati tudja, hogy kell jrni.
Fogd a kontyot, hogy ne lgjon,
Sej, hogy a hajt ki ne hulljon,
Sej, hogy a hajt ki ne hulljon.
Papk, mamk, dvzlnk,
Szeret szvvel kszntnk.
Elmondjuk mi most nktek,
Mivel tltttk az vet.
Verset mondunk, nekelnk,
Ti meg tapsoljatok neknk!
Egyetek,vegyetek,
Hadd njn a begyetek!
Szervusz, szervusz nyuszi pajts,
n vagyok a rka.
Mit kszngetsz, hisz mi ketten sose voltunk jban!
h, pedig n gy szeretlek, mint medve a mzet,
Ha lehetne nyuszi pajts, rgtn megennlek.
Tudom, tudom, de gy hiszem, felkopik az llad,
Elszaladok, utol nem rsz, frgbb vagyok nlad.
Mese-mese mtka,
Csillagos madrka,
Ing-bing rzsa,
Te vagy a fogcska!
Glya viszi a fit,
Utolri az anyjt.
Gyere, Gyuri, a trdemre,
Lovagoljunk Debrecenbe,
Vesznk ottan vsrfit,
Szpen szl kis muzsikt.
Fecskt ltok,
Szeplt hnyok,
Selymet gombolytok.
Volt egyszer egy kemence,
Belebjt a kis Bence.
Kormos volt a kemence,
Fekete lett kis Bence.
Rnzett a mamja,
Nem ismert a fira.
Becsukta a kemenct,
Jl elverte kis Benct.
Htamon a zskom,
Zskomban a mkom,
Mkomban a rkom,
Kirgta a zskom,
Kiesett a rkom,
Kihullott a mkom.
Aki sznja krom,
Fogja meg a rkom,
Szedje fel a mkom!
Nemes Nagy gnes: Hny ujja van?
t ujja van a gesztenyefa-levlnek,
t ujja van, mint a gyerek keznek.
t ujja van, nem mind olyan,
a legtbbjnek ht ujja van.
t ujja, ht ujja,
hozz mg a htulja!
"Soha ne vitatkozz iditkkal! Lesllyedsz az szintjkre s legyznek a rutinjukkal."
/Woody Allen/
"Az a baj a vilggal, hogy a hlyk mindenben holtbiztosak, az okosak meg tele vannak ktelyekkel."
Bertrand Russel
"Ha anya vagy, sohasem maradsz igazn egyedl a gondolataidban. Egy anya mindig ktszer gondolkodik: egyszer nmagrt, msodszor a gyermekrt."
/Sophia Loren/
"Vajon volt-e dmnak kldke?"
/Jacques Dutronc/
"A vilgon a legtbb bajt a tlsgosan tevkeny emberek okozzk. Mennyivel boldogabbak lennnk, ha a politikusok s a tudsok egy kicsit lustbbak lennnek!"
/Evelyn Waugh
"Aki megl egy embert, az gyilkos.
Aki megl egymilli embert, az hdt.
Aki megl mindenkit, az isten."
Itt a megfzsos-influenzs idszak. Lpten-nyomon khg, tsszg emberekkel futunk ssze. Akaratukon kvl is megfertzhetnek minket. Mi a teend, ha a megfzs els jeleit szleljk magunkon? Ne ijedjnk meg! Tovbb >>
Fedezd fel az igazi forr csoki hangulatot! 2008.11.11. 18:05
Tudtad, hogy a forr csokoldt mr az aztkok is ismertk, s az istenek italnak neveztk? Ezt a finomsgot a Dr. Oetker Choco-Chocnak nevezte el, s praktikus kiszerelsben eljuttatja hozzd is, hogy legyen mivel felmelegteni bartaiddal a hideg htkznapokat. Tovbb >>