A Széchenyi utcán a csapadékcsatorna nyomvonalának helyreállítása – aszfaltozása – történik. Az útszélesítés alsó aszfaltrétegének beépítését követően a forgalom átterelése várható, majd a páratlan oldalon víznyelőaknák építése kezdődik. Jelzőlámpa- és hírközlési alépítmények kivitelezése zajlik a páratlan oldaltól a félpályáig, ezen kívül közvilágítási oszlopok alaptestjeinek készítése és járdaépítés történik.
A Széchenyi utca és az Arany János utca közötti építési területen csatornaépítés, csobogók építése, a közvilágítási oszlopok alaptestjeinek kivitelezése, valamint elektromos kábelek fektetése, hírközlési alépítmények építése zajlik.
Az Arany János utcán elektromos kábeleket telepítenek.
A Simonffy utca és a Széchenyi utca közötti építési területen folytatódik a csapadékcsatorna és az ivóvízvezeték építése, a hírközlési kábelek elhelyezése, s kavicságyazat készül.
A Hatvan utcán az útszegély-építés és a járdaépítés folytatódik az utca páros oldalán.
A Hatvan utca és a Bajcsy-Zsilinszky utca közötti építési területen betonalap-építés zajlik, valamint gépházakna födémének zsaluzása.
A Bajcsy-Zsilinszky utcának a nyugati kiskörút és a Pásti utca közötti szakaszát teljesen lezárják, itt úttestbontás, aszfaltmarás, szegély-, járda-, útalap-bontás, szegélyépítés kezdődik. (Ezen kívül – más beruházás keretében – a Piac utcai torkolatban díszburkolat kialakítása történik.)
A Bajcsy-Zsilinszky és a Simonffy utca közötti építési területen hírközlési kábelek telepítése, kavicságyazat készítése, betonalap készítése zajlik.
A Simonffy utcán a Bajcsy-Zsilinszky utca lezárása miatt kétirányú forgalmi rendet vezetnek be, így a járműforgalom fenntarthatósága érdekében itt kivitelezési munkák nem lesznek.
Csajok vagyunk... : Ülőmunka, cipekedés, sok állás? - Hétköznapi fájdalmak, gyors megoldások
Ülőmunka, cipekedés, sok állás? - Hétköznapi fájdalmak, gyors megoldások
2008.11.08. 16:15
Testünk egyoldalú terhelése sajnos nem mindig elkerülhető – van, akinek sokat kell ülnie, míg mások egész nap csak állnak, és van, aki állandó cipekedésre kényszerül. De néhány apró trükkel megszüntethető az újra és újra jelentkező, állandó fájdalom.
Ülőmunka, cipekedés, sok állás? - Hétköznapi fájdalmak, gyors megoldások
Testünk egyoldalú terhelése sajnos nem mindig elkerülhető – van, akinek sokat kell ülnie, míg mások egész nap csak állnak, és van, aki állandó cipekedésre kényszerül. De néhány apró trükkel megszüntethető az újra és újra jelentkező, állandó fájdalom.
1. Sokat ülsz?
Mindenki ismeri a problémát, akinek sokat kell íróasztalnál vagy az autóban ülnie: a nyaktól az ágyékrészig az izmok hamar elkezdenek fájdalmasan megfeszülni.
Mit tegyél?
Lábakat keményen a talajra!
A hát és a lábak ellazításához állítsd be úgy a széket, hogy a talpaid szilárdan álljanak a földön, a térdeidet pedig pontosan derékszögben hajlítsd be.
Gyakran változtass az ülőpozíciódon!
Ne maradj túl sokáig a székedben. A legjobb az lenne, ha tízpercenként megmozdulnál – mozgasd meg a kezedet, lábadat, ha tudsz, állj is fel. Ezzel megelőzheteted az izmok megfeszülését és begörcsölését.
A kormánynál
– Az autóban lehetőleg a legfüggőlegesebbre állítsd az ülést, és a popsiddal csússz teljesen hátra. A fejtámaszt is tedd olyan magasra, hogy ténylegesen a fejedet támassza meg, ne pedig a nyakadat. Az ülés olyan messze legyen, hogy amikor teljesen kinyomod a kuplungot, a lábaid akkor is enyhén legyenek behajlítva.
Jót tesz az ülőpárna
Ha úgy érzed, az autósülésed vagy a munkahelyeden a széked nem kényelmes, vegyél magadnak ülőpárnát. Segítségével a testsúly jobban eloszlik, így a gerincoszlopot csökkentett terhelésnek teszi ki.
Egeret a túloldalra
Orvosok szerint a számítógép egerét nem a billentyűzettől jobbra, hanem balra kellene elhelyezni! Ennek az az oka, hogy a jobb kéznek a számok eléréséhez sokkal messzebbre kell nyúlnia, mint a balnak, ez pedig előbb-utóbb váll- és kézpanaszokat okoz. Az átszokás a bal oldalra kb. két hétig is eltart!
Lazító fürdő
Ha úgy érzed, teljesen megfeszülnek az izmaid, este ülj be egy kád meleg vízbe, amelybe eukaliptusz- és rozmaringolajat teszel. Ez javítja a vérkeringést és ellazítja az izmaidat.
Sokat állsz?
Az eladótól a fodrászig mindenki, akinek egész nap állnia kell, tudja, hogy estére a lábai biztosan meglehetősen nehezek lesznek. A következmény gyakran visszér kialakulása.
Mit tegyél?
Zselés párna a cipőbe!
A kemény padlón történő, sokáig tartó állás és menés megterheli az ízületeket és a hátat. Ilyenkor jelent nagy segítséget a légpárnatalpbetét (pl. zselés), amely kiváló rázkódás- és nyomáselnyelést biztosít. Kapható már harántboltozat-párna is, amely azonnal csökkenti a talpfájdalmakat is.
Lábujjmozgatás
A láb vérkeringését javíthatod ezzel a feltűnés nélkül végezhető gyakorlattal: mozgasd a lábujjaidat fel és le, közben pedig feszítsd meg a vádlid izmát.
Váltott lábterhelés
Általában ösztönösen is megtesszük, mert jólesik: a testsúlyunkat áthelyezzük egyik lábunkról a másikra. Még jobban fogjuk érezni magunkat, ha közben a szabad lábunkat egy kicsit előreemeljük, mert a gerincoszlopnak is jót tesz.
Egy kis nyújtás
Használj ki minden lehetőséget és tegyél néhány lépést, közben pedig nyújtsd ki a felsőtestedet. Az utána következő ellazulás csökkenti az izmok megfeszülését.
Segít a gesztenye
A vadgesztenye-kivonat megerősíti a visszerek falát. Nem engedi, hogy a ránehezedő nyomás ellenére a folyadék kiszűrődjön. Így a visszerekbe bejutva a folyadék ismét elszállítódik a szív felé.
Sokat cipekedsz?
Mindegy, hogy a háztartásban, az árufeltöltésnél vagy a beteggondozás miatt, ha sokat kell cipekedni, azzal ártunk a hátnak.
Mit tegyél?
Guggolva emelés
Használd ki a lábizomzatodat, amikor felemelsz valamit. Ne hajolj előre, hanem térdelj vagy guggolj le, és úgy emeld fel a tárgyat, így nem terheled meg annyira a gerincedet.
A tárgy legyen közel a testedhez
Minél távolabb van a testünktől a cipelnivaló, annál jobban terheljük vele a gerincoszlopunkat. Jobban teszed, ha a testedhez szorítod a tárgyat, és emeléskor a hát- és hasizomzatodat tudatosan megfeszíted. Ezzel pluszstabilitást adsz a gerincednek.
Egyenletes légzés
Még ha reflexszerűen vissza is tartod a lélegzésedet, figyelj rá, hogy emeléskor igenis vegyél levegőt, ugyanis ellenkező esetben a hát izmai megfeszülnek és begörcsölnek.
Egy rántással
Emeléskor használd ki a lendítőerőt: ha rugózva emelkedsz fel, sokkal könnyebb lesz. Ráadásul véded vele a gerincedet és az ízületeidet is.
Megfelelő súlyelosztás
Egyértelmű, hogy az állandó terhelés kopáshoz vezet. Bevásárláskor használj ezért inkább két szatyrot az egy helyett, hogy mindkét oldalra egyforma súly kerüljön. Ha olyat vásároltál, amit csak egy kézben tudsz vinni, gyakran válts kezet, mielőtt elfárad a karod vagy a vállad.
Nyakizomlazítás
Emeléskor önkéntelenül is megfeszülnek a nyak izmai. Ezért néha nem árt lazítani. Ülj le egyenes háttal, vállaidat lazán engedd le, majd a fejedet hajlítsd balra, és a bal karod engedd le a tested mellett. Maradj így 15 percig, majd csináld ezt meg a másik oldalra is.
"A nők elleni erőszak bármely olyan, a nőket nemük miatt érő erőszakos tett, mely testi, szexuális vagy lelki sérülést okoz vagy okozhat nőknek, beleértve az effajta tettekkel való fenyegetést, valamint a kényszerítést és a szabadságtól való önkényes megfosztást, történjen az a közéletben vagy a magánszférában.
Beleértendő, de nem korlátozandó a testi, szexuális és lelki erőszakra, melyet az áldozat a családon belül szenved el, ide értve a bántalmazást, a lánygyermekkel való szexuális visszaélést, [...] a házasságon belüli nemi erőszakot [...]" Tovább…
(Deklaráció a Nők Elleni Erőszak Megszüntetéséről, 1993)
Hopp Juliska, hopp Mariska,
Sej gyere vélem egy pár táncba,
Sej gyere vélem egy pár táncba.
Így kell járni, úgy kell járni,
Sári, Kati tudja, hogy kell járni,
Sári, Kati tudja, hogy kell járni.
Fogd a kontyot, hogy ne lógjon,
Sej, hogy a hajtű ki ne hulljon,
Sej, hogy a hajtű ki ne hulljon.
Papák, mamák, üdvözlünk,
Szerető szívvel köszöntünk.
Elmondjuk mi most néktek,
Mivel töltöttük az évet.
Verset mondunk, énekelünk,
Ti meg tapsoljatok nekünk!
Egyetek,vegyetek,
Hadd nőjön a begyetek!
Szervusz, szervusz nyuszi pajtás,
én vagyok a róka.
Mit köszöngetsz, hisz mi ketten sose voltunk jóban!
Óh, pedig én úgy szeretlek, mint medve a mézet,
Ha lehetne nyuszi pajtás, rögtön megennélek.
Tudom, tudom, de úgy hiszem, felkopik az állad,
Elszaladok, utol nem érsz, fürgébb vagyok nálad.
Mese-mese mátka,
Csillagos madárka,
Ingó-bingó rózsa,
Te vagy a fogócska!
Gólya viszi a fiát,
Utoléri az anyját.
Gyere, Gyuri, a térdemre,
Lovagoljunk Debrecenbe,
Veszünk ottan vásárfiát,
Szépen szóló kis muzsikát.
Volt egyszer egy kemence,
Belebújt a kis Bence.
Kormos volt a kemence,
Fekete lett kis Bence.
Ránézett a mamája,
Nem ismert a fiára.
Becsukta a kemencét,
Jól elverte kis Bencét.
Hátamon a zsákom,
Zsákomban a mákom,
Mákomban a rákom,
Kirágta a zsákom,
Kiesett a rákom,
Kihullott a mákom.
Aki szánja károm,
Fogja meg a rákom,
Szedje fel a mákom!
Nemes Nagy Ágnes: Hány ujja van?
Öt ujja van a gesztenyefa-levélnek,
öt ujja van, mint a gyerek kezének.
öt ujja van, nem mind olyan,
a legtöbbjének hét ujja van.
Öt ujja, hét ujja,
hozzá még a hátulja!
"Soha ne vitatkozz idiótákkal! Lesüllyedsz az ő szintjükre és legyőznek a rutinjukkal."
/Woody Allen/
"Az a baj a világgal, hogy a hülyék mindenben holtbiztosak, az okosak meg tele vannak kételyekkel."
Bertrand Russel
"Ha anya vagy, sohasem maradsz igazán egyedül a gondolataidban. Egy anya mindig kétszer gondolkodik: egyszer önmagáért, másodszor a gyermekéért."
/Sophia Loren/
"Vajon volt-e Ádámnak köldöke?"
/Jacques Dutronc/
"A világon a legtöbb bajt a túlságosan tevékeny emberek okozzák. Mennyivel boldogabbak lennénk, ha a politikusok és a tudósok egy kicsit lustábbak lennének!"
/Evelyn Waugh
"Aki megöl egy embert, az gyilkos.
Aki megöl egymillió embert, az hódító.
Aki megöl mindenkit, az isten."
Mielőtt még orvoshoz rohangálnál... 2008.11.11. 16:59
Itt a megfázásos-influenzás időszak. Lépten-nyomon köhögő, tüsszögő emberekkel futunk össze. Akaratukon kívül is megfertőzhetnek minket. Mi a teendő, ha a megfázás első jeleit észleljük magunkon? Ne ijedjünk meg! Tovább >>
Fedezd fel az igazi forró csoki hangulatot! 2008.11.11. 18:05
Tudtad, hogy a forró csokoládét már az aztékok is ismerték, és az istenek italának nevezték? Ezt a finomságot a Dr. Oetker Choco-Chocónak nevezte el, és praktikus kiszerelésben eljuttatja hozzád is, hogy legyen mivel felmelegíteni barátaiddal a hideg hétköznapokat. Tovább >>
AJÁNLOM AZ OLDALT
Testünk egyoldalú terhelése sajnos nem mindig elkerülhető – van, akinek sokat kell ülnie, míg mások egész nap csak állnak, és van, aki állandó cipekedésre kényszerül. De néhány apró trükkel megszüntethető az újra és újra jelentkező, állandó fájdalom. 
Lábakat keményen a talajra!
Zselés párna a cipőbe!
Guggolva emelés
Súgó
Frissítés
.jpg)
Ajánlott kor (hó): 
Itt a megfázásos-influenzás időszak. Lépten-nyomon köhögő, tüsszögő emberekkel futunk össze. Akaratukon kívül is megfertőzhetnek minket. Mi a teendő, ha a megfázás első jeleit észleljük magunkon? Ne ijedjünk meg! 
Tudtad, hogy a forró csokoládét már az aztékok is ismerték, és az istenek italának nevezték? Ezt a finomságot a Dr. Oetker Choco-Chocónak nevezte el, és praktikus kiszerelésben eljuttatja hozzád is, hogy legyen mivel felmelegíteni barátaiddal a hideg hétköznapokat.