A Széchenyi utcán a csapadékcsatorna nyomvonalának helyreállítása – aszfaltozása – történik. Az útszélesítés alsó aszfaltrétegének beépítését követően a forgalom átterelése várható, majd a páratlan oldalon víznyelőaknák építése kezdődik. Jelzőlámpa- és hírközlési alépítmények kivitelezése zajlik a páratlan oldaltól a félpályáig, ezen kívül közvilágítási oszlopok alaptestjeinek készítése és járdaépítés történik.
A Széchenyi utca és az Arany János utca közötti építési területen csatornaépítés, csobogók építése, a közvilágítási oszlopok alaptestjeinek kivitelezése, valamint elektromos kábelek fektetése, hírközlési alépítmények építése zajlik.
Az Arany János utcán elektromos kábeleket telepítenek.
A Simonffy utca és a Széchenyi utca közötti építési területen folytatódik a csapadékcsatorna és az ivóvízvezeték építése, a hírközlési kábelek elhelyezése, s kavicságyazat készül.
A Hatvan utcán az útszegély-építés és a járdaépítés folytatódik az utca páros oldalán.
A Hatvan utca és a Bajcsy-Zsilinszky utca közötti építési területen betonalap-építés zajlik, valamint gépházakna födémének zsaluzása.
A Bajcsy-Zsilinszky utcának a nyugati kiskörút és a Pásti utca közötti szakaszát teljesen lezárják, itt úttestbontás, aszfaltmarás, szegély-, járda-, útalap-bontás, szegélyépítés kezdődik. (Ezen kívül – más beruházás keretében – a Piac utcai torkolatban díszburkolat kialakítása történik.)
A Bajcsy-Zsilinszky és a Simonffy utca közötti építési területen hírközlési kábelek telepítése, kavicságyazat készítése, betonalap készítése zajlik.
A Simonffy utcán a Bajcsy-Zsilinszky utca lezárása miatt kétirányú forgalmi rendet vezetnek be, így a járműforgalom fenntarthatósága érdekében itt kivitelezési munkák nem lesznek.
Legyünk szépek! : Ősszel is csúcsformában: szupergyors fogyás, éhezés nélkül!
Ősszel is csúcsformában: szupergyors fogyás, éhezés nélkül!
2008.11.17. 13:56
Régóta tudjuk, hogy aki rendszeresen fut, előbb-utóbb gyönyörű szálkás izomzat formájában nyeri el méltó jutalmát, és még csak a kalóriákat sem kell számolgatnia. Elő a futócipőket és irány a szabad, amíg még megtehetjük, és nem röpködnek a mínuszok!
Ősszel is csúcsformában: szupergyors fogyás, éhezés nélkül!
Régóta tudjuk, hogy aki rendszeresen fut, előbb-utóbb gyönyörű szálkás izomzat formájában nyeri el méltó jutalmát, és még csak a kalóriákat sem kell számolgatnia. Elő a futócipőket és irány a szabad, amíg még megtehetjük, és nem röpködnek a mínuszok!
Napi egy óra futás, és némi mennyiségi korlátozással gyakorlatilag bármit megehetsz, ami csak jólesik (na persze egy-két alapszabály betartása itt sem árt). A futás segítségével vékony és feszes testre tehetsz szert, megszabadulhatsz a narancsbőrtől, és felpörgetheted anyagcserédet is! Ha azok közé tartozol, akik gyűlölik a futást, mint sportot, akkor se csüggedj, mert ha fokozatosan kezdesz neki a dolognak, akkor jó eséllyel megszereted még a tél beköszönte előtt. Úgyhogy edzőcipőket felhúzni és irány a szabad, vagy ha úgy tetszik, akkor a konditerem!
Ami a legfontosabb, hogy fokozatosan emeld a futás időtartamát. Ha nem szeretsz futni, kezdd eleinte egy gyors tempójú gyaloglással. Első nap 10 percet fuss, hét végére pedig tűzd ki a 20 percig tartó lassú tempójú futást (vagy gyors tempójú gyaloglást). A második hét végére próbáld meg a 30 percet elérni, a harmadik hét végére a 40-et, az ötödik hét vasárnapjára az 50 percet, a hatodik hét végére pedig a 60 percet. Fontos, hogy lassan kocogj, ne akard magad kihajtani, mivel a magas megterhelés hatására kiesnél a zsírégető tartományból, és csak a szénhidrátot égetné el a szervezeted. Fontos, hogy egy lassú tempót tartsál folyamatosan.
Az étkezésednél a következő 4 alapszabályra figyelj oda:
1. Naponta legalább 2 liter ásványvizet igyál meg!
2. Naponta minimum 5-ször egyél kisebb adagokat.
3. Lefekvés előtt 2-4 órával már ne egyél!
4. A reggeli legyen a legbőségesebb, és fokozatosan egyre kevesebbet egyél a nap folyamán (értelemszerűen este már csak egy kisebb adagot).
Cosmo-tipp: Ha egyedül futsz, vagy sétálsz, akkor vigyél magaddal zenét, így garantáltan kikapcsolódsz mozgás közben. Ha magaddal viszed a barátnődet, úgy még jobb, mivel húzni tudjátok egymást, ha véletlenül egyikőtöknek rosszabb napja van!
Szöveg: Gaál Zita
Fotó: profimedia.hu
Itt vagyunk!
"A nők elleni erőszak bármely olyan, a nőket nemük miatt érő erőszakos tett, mely testi, szexuális vagy lelki sérülést okoz vagy okozhat nőknek, beleértve az effajta tettekkel való fenyegetést, valamint a kényszerítést és a szabadságtól való önkényes megfosztást, történjen az a közéletben vagy a magánszférában.
Beleértendő, de nem korlátozandó a testi, szexuális és lelki erőszakra, melyet az áldozat a családon belül szenved el, ide értve a bántalmazást, a lánygyermekkel való szexuális visszaélést, [...] a házasságon belüli nemi erőszakot [...]" Tovább…
(Deklaráció a Nők Elleni Erőszak Megszüntetéséről, 1993)
Hopp Juliska, hopp Mariska,
Sej gyere vélem egy pár táncba,
Sej gyere vélem egy pár táncba.
Így kell járni, úgy kell járni,
Sári, Kati tudja, hogy kell járni,
Sári, Kati tudja, hogy kell járni.
Fogd a kontyot, hogy ne lógjon,
Sej, hogy a hajtű ki ne hulljon,
Sej, hogy a hajtű ki ne hulljon.
Papák, mamák, üdvözlünk,
Szerető szívvel köszöntünk.
Elmondjuk mi most néktek,
Mivel töltöttük az évet.
Verset mondunk, énekelünk,
Ti meg tapsoljatok nekünk!
Egyetek,vegyetek,
Hadd nőjön a begyetek!
Szervusz, szervusz nyuszi pajtás,
én vagyok a róka.
Mit köszöngetsz, hisz mi ketten sose voltunk jóban!
Óh, pedig én úgy szeretlek, mint medve a mézet,
Ha lehetne nyuszi pajtás, rögtön megennélek.
Tudom, tudom, de úgy hiszem, felkopik az állad,
Elszaladok, utol nem érsz, fürgébb vagyok nálad.
Mese-mese mátka,
Csillagos madárka,
Ingó-bingó rózsa,
Te vagy a fogócska!
Gólya viszi a fiát,
Utoléri az anyját.
Gyere, Gyuri, a térdemre,
Lovagoljunk Debrecenbe,
Veszünk ottan vásárfiát,
Szépen szóló kis muzsikát.
Volt egyszer egy kemence,
Belebújt a kis Bence.
Kormos volt a kemence,
Fekete lett kis Bence.
Ránézett a mamája,
Nem ismert a fiára.
Becsukta a kemencét,
Jól elverte kis Bencét.
Hátamon a zsákom,
Zsákomban a mákom,
Mákomban a rákom,
Kirágta a zsákom,
Kiesett a rákom,
Kihullott a mákom.
Aki szánja károm,
Fogja meg a rákom,
Szedje fel a mákom!
Nemes Nagy Ágnes: Hány ujja van?
Öt ujja van a gesztenyefa-levélnek,
öt ujja van, mint a gyerek kezének.
öt ujja van, nem mind olyan,
a legtöbbjének hét ujja van.
Öt ujja, hét ujja,
hozzá még a hátulja!
"Soha ne vitatkozz idiótákkal! Lesüllyedsz az ő szintjükre és legyőznek a rutinjukkal."
/Woody Allen/
"Az a baj a világgal, hogy a hülyék mindenben holtbiztosak, az okosak meg tele vannak kételyekkel."
Bertrand Russel
"Ha anya vagy, sohasem maradsz igazán egyedül a gondolataidban. Egy anya mindig kétszer gondolkodik: egyszer önmagáért, másodszor a gyermekéért."
/Sophia Loren/
"Vajon volt-e Ádámnak köldöke?"
/Jacques Dutronc/
"A világon a legtöbb bajt a túlságosan tevékeny emberek okozzák. Mennyivel boldogabbak lennénk, ha a politikusok és a tudósok egy kicsit lustábbak lennének!"
/Evelyn Waugh
"Aki megöl egy embert, az gyilkos.
Aki megöl egymillió embert, az hódító.
Aki megöl mindenkit, az isten."
Mielőtt még orvoshoz rohangálnál... 2008.11.11. 16:59
Itt a megfázásos-influenzás időszak. Lépten-nyomon köhögő, tüsszögő emberekkel futunk össze. Akaratukon kívül is megfertőzhetnek minket. Mi a teendő, ha a megfázás első jeleit észleljük magunkon? Ne ijedjünk meg! Tovább >>
Fedezd fel az igazi forró csoki hangulatot! 2008.11.11. 18:05
Tudtad, hogy a forró csokoládét már az aztékok is ismerték, és az istenek italának nevezték? Ezt a finomságot a Dr. Oetker Choco-Chocónak nevezte el, és praktikus kiszerelésben eljuttatja hozzád is, hogy legyen mivel felmelegíteni barátaiddal a hideg hétköznapokat. Tovább >>
AJÁNLOM AZ OLDALT
Régóta tudjuk, hogy aki rendszeresen fut, előbb-utóbb gyönyörű szálkás izomzat formájában nyeri el méltó jutalmát, és még csak a kalóriákat sem kell számolgatnia. Elő a futócipőket és irány a szabad, amíg még megtehetjük, és nem röpködnek a mínuszok!
.jpg)
Ajánlott kor (hó): 
Itt a megfázásos-influenzás időszak. Lépten-nyomon köhögő, tüsszögő emberekkel futunk össze. Akaratukon kívül is megfertőzhetnek minket. Mi a teendő, ha a megfázás első jeleit észleljük magunkon? Ne ijedjünk meg! 
Tudtad, hogy a forró csokoládét már az aztékok is ismerték, és az istenek italának nevezték? Ezt a finomságot a Dr. Oetker Choco-Chocónak nevezte el, és praktikus kiszerelésben eljuttatja hozzád is, hogy legyen mivel felmelegíteni barátaiddal a hideg hétköznapokat.