A Szchenyi utcn a csapadkcsatorna nyomvonalnak helyrelltsa – aszfaltozsa – trtnik. Az tszlests als aszfaltrtegnek beptst kveten a forgalom tterelse vrhat, majd a pratlan oldalon vznyelaknk ptse kezddik. Jelzlmpa- s hrkzlsi alptmnyek kivitelezse zajlik a pratlan oldaltl a flplyig, ezen kvl kzvilgtsi oszlopok alaptestjeinek ksztse s jrdapts trtnik.
A Szchenyi utca s az Arany Jnos utca kztti ptsi terleten csatornapts, csobogk ptse, a kzvilgtsi oszlopok alaptestjeinek kivitelezse, valamint elektromos kbelek fektetse, hrkzlsi alptmnyek ptse zajlik.
Az Arany Jnos utcn elektromos kbeleket teleptenek.
A Simonffy utca s a Szchenyi utca kztti ptsi terleten folytatdik a csapadkcsatorna s az ivvzvezetk ptse, a hrkzlsi kbelek elhelyezse, s kavicsgyazat kszl.
A Hatvan utcn az tszegly-pts s a jrdapts folytatdik az utca pros oldaln.
A Hatvan utca s a Bajcsy-Zsilinszky utca kztti ptsi terleten betonalap-pts zajlik, valamint gphzakna fdmnek zsaluzsa.
A Bajcsy-Zsilinszky utcnak a nyugati kiskrt s a Psti utca kztti szakaszt teljesen lezrjk, itt ttestbonts, aszfaltmars, szegly-, jrda-, talap-bonts, szeglypts kezddik. (Ezen kvl – ms beruhzs keretben – a Piac utcai torkolatban dszburkolat kialaktsa trtnik.)
A Bajcsy-Zsilinszky s a Simonffy utca kztti ptsi terleten hrkzlsi kbelek teleptse, kavicsgyazat ksztse, betonalap ksztse zajlik.
A Simonffy utcn a Bajcsy-Zsilinszky utca lezrsa miatt ktirny forgalmi rendet vezetnek be, gy a jrmforgalom fenntarthatsga rdekben itt kivitelezsi munkk nem lesznek.
Az Atkins-ditt te is kiprbltad mr, vagy azok tborba tartozol, akik ellenzik ezt a mdszert? Dietetikus szakrtnk segtsgvel most nem csak a legfontosabb tudnivalkat gyjtttk ssze a ditrl, de elruljuk azt is, hogy egy kis vltoztatssal, hogyan kvetheted ezt az trendet az egszsg krosodsa nlkl!
Az Atkins-ditt te is kiprbltad mr, vagy azok tborba tartozol, akik ellenzik ezt a mdszert? Dietetikus szakrtnk segtsgvel most nem csak a legfontosabb tudnivalkat gyjtttk ssze a ditrl, de elruljuk azt is, hogy egy kis vltoztatssal, hogyan kvetheted ezt az trendet az egszsg krosodsa nlkl!
Neked ajnlott…
… ha gyors, s tarts eredmnyre vgysz, s hajland vagy ezrt lemondani akr mg a sznhidrtokrl is.
… ha le akarod kzdeni az hsgrohamokat s az dessg irnti vgyat - a stabil vrcukorszint ebben kezedre jtszhat!
… ha korbban mr kiprbltl s megkedveltl valamilyen alacsony sznhidrttartalm trendet.
A dita alapelve:
Az Atkins-ditt Dr. Robert C. Atkins alkotta meg a 60-70-es vekben. A dita lnyege, hogy minimlisra cskkenti a sznhidrtbevitelt, gy az trend alapjv a zsrok s fehrjk vlnak. Az trend rszben azon az elmleten alapul, amelyen a GI-trend is: kivdi a sznhidrtokban gazdag telek fogyasztsnak hatsra ltrejv gyors vrcukorszint-nvekedst, s gy az ezt kvet fokozott inzulinszint emelkedst, ami a vrcukorszint essvel s ezt kveten az tkezs utn hamar jelentkez hsgrzettel jrhat. A magas inzulinszint elsegtheti az elhzst, hossz tvon pedig krosthatja ereidet is! Ennek kivdse teht mindenkppen hasznos, m az Atkins-dita elnyei az rrendszer vdelme tern ersen vitatottak. Az Atkins-mdszeren aprbb mdostsokat hajtottunk vgre, hogy egszsgesebb s kvethetbb legyen szmodra. A mdosts vgeredmnye egy jobb tpanyag-elltottsgot, nagyobb vltozatossgot nyjt, biztonsgosabb s a korbbinl knnyebben kvethet trend!
Az els szakasz
Az eredeti mdszer ngy szakaszbl ll, az els minimlisan kt hetes szakasz a bevezets szakasza, amelynek clja a fogys beindtsa. Ekkor napi 20 g lenne az engedlyezett sznhidrtbevitel, m ezt rdemes legalbb 35-50 g-ra emelni (nem kvetve Atkins sajtos sznhidrtbesorolst!). Az egszsges tpllkozs elveihez az eredetinl jobban illeszked Atkins-trend megvalstst tmogatja, ha a sznhidrtok bevitelnek korltozst alacsony sznhidrttartalm zldsgek s sovny tejtermkek (tr, sajtok), valamint sovny hsok, tengeri halak, kevs tojs fogyasztsval red el. A tejflt, zsrosabb sajtokat s hsokat rdemes elkerlnd, m j minsg nvnyi olajat fontos hasznlnod az telek elksztshez, mivel zsiradkra s az ezekben rejl esszencilis zsrsavakra szksge van szervezetednek. Az trend az els szakaszban mg kizrja a gymlcsk, gabonbl kszlt lelmiszerek, sznhidrtdsabb zldsgek nagyobb mennyisgben trtn fogyasztst, ezrt is lehet hasznos egy komplex multivitamin ksztmny alkalmazsa legalbb ebben az idintervallumban, ellenslyozand az trendet. Br sokan gy fogjk fel, s azt tekintik az Atkins-trend elnynek, hogy az hsgrzet cskkentsre hst-hssal ehetnek, mgis rdemes mrtket tartanod! A tlzsok ugyanis az egszsges szervezetet is megviselhetik (fennll betegsg, ldott llapot kizr ok, vagy dietetikus szemlyes segtsgt ignyli a dita kiprblsnl!).
A msodik szakasz
A msodik szakaszban a mr beindult fogys fenntartsa a cl, ekkor 60-90 gramm sznhidrt/nap az ltalunk javasolt mennyisg - ez ugyan mg mindig valamivel alatta van az egszsges fogyshoz javasolt napi sznhidrtmennyisgnek, m a legtbb egszsges ember szmra klnsebb nehzsg s problma nlkl kvethet s betarthat. A 2. szakaszban tej, joghurt, kefr s zldsgek, gymlcsk is fogyaszthatk, akr kevs teljes kirls gabonbl kszlt telt is ehetsz. Az trend gondatlan kvetse alacsony rostbevitelt eredmnyezhet, ami ha vrs hsok rendszeres s az tlagosnl nagyobb mennyisg fogyasztsval jr egytt, akr bizonyos daganatos megbetegedsek kialakulsnak kockzatt is fokozhatja! A pre-s probiotikumok egyttes fogyasztsa ezt mrskelheti, ezrt rdemes erre odafigyelned! A kvnt fogys elrse utn a sznhidrtbevitel heti 10 g-mal nvelhet, egszen addig a pontig, amg meg nem ll a slyveszts - ezt tekinthetjk a harmadik fzisnak. Ezzel el is rkeztnk az utols fzishoz, az eredmny megtartshoz: ha az Atkins-dita mdostott vltozata mellett dntesz, akkor bizony vekig, st leted vgig kitartnak kell maradnod, s kvetned kell az elrsokat, lehetleg orvos s dietetikus felgyelete mellett!
Mire figyelj?
Betegsgek - klnsen diabtesz, mj s veseproblmk - esetn felttlenl ajnlott szakember (orvos, dietetikus) tancst kikrni az trend alkalmazsval kapcsolatban.
Tjkozdj az trendrl honlapunkon a dithoz kapcsold mintatrend ttekintsvel s krdezz dietetikus szakrtinktl.
Szerezz be egy tpanyagtblzatot - ez az interneten is megtallhat - a napi sznhidrtbevitel pontos kiszmtshoz, s persze tarts a kezed gyben egy szmolgpet is.
Mozogj rendszeresen alacsony vagy kzepes intenzitssal! A mozgs mg hatkonyabb teszi a mdszert, m az izmok s az agy zemanyagul szolgl sznhidrt hinya negatvan befolysolhatja mind fizikai mind szellemi teljestmnyed!
Ne hanyagold el a sovny tej s tejtermkek rendszeres fogyasztst! A magas fehrjetartalm trendek kvetsekor fokozottabban rdemes a kielgt kalciumfelvtelre odafigyelni!
Ha problmid vannak a vrzsrszinteddel - s ez krlbell a felntt npessg felt rinti! – akkor rdemes dietetikussal is konzultlnod trended sszelltsakor.
rtkels dietetikus szemmel:
Elnyk:
A fokozatos vrcukorszint emelkeds ksbbre tolhatja ki az hsgrzet jelentkezst, gy nem kvetkezik be a magas glikmis index telek fogyasztst kvet gyors vrcukor- s inzulinszint emelkeds, valsznleg elkerlhet az tkezseket kveten hamar jelentkez farkashsg.
A dita kvetse rendszert visz az letedbe, ttekinthetbb teszi a tpllkozsodat, kvetse sorn megismerheted az telek pontos sszettelt, gy a fogys szempontjbl hatkonyabb lehet az telkszts s nyersanyag vlogats.
A vitamin s svnyi anyag kiegszts biztonsgosabb s kmlbb teszi az trendet, a mdostsok a szv- s rrendszer, csontok s az emsztrendszer psgt is segthetnek megvni.
Htrnyok:
A sznhidrtszegny trendre pt mdszerek tudomnyos httere jelenleg krdses, pozitv s negatv eredmnyekkel jr vizsglatok is lteznek (az esetleges kedveztlen hatsokat jelentsen cskkentettk!).
Kutatsok azt mutatjk, hogy a fogys sikeressghez nem felttlenl kell kizrni az egyszer sznhidrtokat, mint pldul a cukrokat, cukor tartalm dessgeket az trendedbl, amelyek mrskelt fogyasztsa betarthatbb is teheti a fogykrt. Az des nassok, csokik teljes kizrsa az trendbl kifejezetten htrnyos lehet!
Ha nem gyelsz az trend gondos sszelltsra, akkor az szegny lesz bizonyos vitaminokban, svnyi anyagokban, rostokban, zsrsavakban. Ez hinyllapotok kialakulsnak s egszsgkrosods ltrejttnek veszlyvel jrhat!
A vrs hsok, zsros telek (ltalunk nem javasolt) rendszeres s az tlagosnl nagyobb mennyisg fogyasztsa akr bizonyos daganatos megbetegedsek kockzatt is fokozhatja az Atkins- trend tarts kvetsekor!
Itt vagyunk!
"A nk elleni erszak brmely olyan, a nket nemk miatt r erszakos tett, mely testi, szexulis vagy lelki srlst okoz vagy okozhat nknek, belertve az effajta tettekkel val fenyegetst, valamint a knyszertst s a szabadsgtl val nknyes megfosztst, trtnjen az a kzletben vagy a magnszfrban.
Belertend, de nem korltozand a testi, szexulis s lelki erszakra, melyet az ldozat a csaldon bell szenved el, ide rtve a bntalmazst, a lnygyermekkel val szexulis visszalst, [...] a hzassgon belli nemi erszakot [...]" Tovbb…
Hopp Juliska, hopp Mariska,
Sej gyere vlem egy pr tncba,
Sej gyere vlem egy pr tncba.
gy kell jrni, gy kell jrni,
Sri, Kati tudja, hogy kell jrni,
Sri, Kati tudja, hogy kell jrni.
Fogd a kontyot, hogy ne lgjon,
Sej, hogy a hajt ki ne hulljon,
Sej, hogy a hajt ki ne hulljon.
Papk, mamk, dvzlnk,
Szeret szvvel kszntnk.
Elmondjuk mi most nktek,
Mivel tltttk az vet.
Verset mondunk, nekelnk,
Ti meg tapsoljatok neknk!
Egyetek,vegyetek,
Hadd njn a begyetek!
Szervusz, szervusz nyuszi pajts,
n vagyok a rka.
Mit kszngetsz, hisz mi ketten sose voltunk jban!
h, pedig n gy szeretlek, mint medve a mzet,
Ha lehetne nyuszi pajts, rgtn megennlek.
Tudom, tudom, de gy hiszem, felkopik az llad,
Elszaladok, utol nem rsz, frgbb vagyok nlad.
Mese-mese mtka,
Csillagos madrka,
Ing-bing rzsa,
Te vagy a fogcska!
Glya viszi a fit,
Utolri az anyjt.
Gyere, Gyuri, a trdemre,
Lovagoljunk Debrecenbe,
Vesznk ottan vsrfit,
Szpen szl kis muzsikt.
Fecskt ltok,
Szeplt hnyok,
Selymet gombolytok.
Volt egyszer egy kemence,
Belebjt a kis Bence.
Kormos volt a kemence,
Fekete lett kis Bence.
Rnzett a mamja,
Nem ismert a fira.
Becsukta a kemenct,
Jl elverte kis Benct.
Htamon a zskom,
Zskomban a mkom,
Mkomban a rkom,
Kirgta a zskom,
Kiesett a rkom,
Kihullott a mkom.
Aki sznja krom,
Fogja meg a rkom,
Szedje fel a mkom!
Nemes Nagy gnes: Hny ujja van?
t ujja van a gesztenyefa-levlnek,
t ujja van, mint a gyerek keznek.
t ujja van, nem mind olyan,
a legtbbjnek ht ujja van.
t ujja, ht ujja,
hozz mg a htulja!
"Soha ne vitatkozz iditkkal! Lesllyedsz az szintjkre s legyznek a rutinjukkal."
/Woody Allen/
"Az a baj a vilggal, hogy a hlyk mindenben holtbiztosak, az okosak meg tele vannak ktelyekkel."
Bertrand Russel
"Ha anya vagy, sohasem maradsz igazn egyedl a gondolataidban. Egy anya mindig ktszer gondolkodik: egyszer nmagrt, msodszor a gyermekrt."
/Sophia Loren/
"Vajon volt-e dmnak kldke?"
/Jacques Dutronc/
"A vilgon a legtbb bajt a tlsgosan tevkeny emberek okozzk. Mennyivel boldogabbak lennnk, ha a politikusok s a tudsok egy kicsit lustbbak lennnek!"
/Evelyn Waugh
"Aki megl egy embert, az gyilkos.
Aki megl egymilli embert, az hdt.
Aki megl mindenkit, az isten."
Itt a megfzsos-influenzs idszak. Lpten-nyomon khg, tsszg emberekkel futunk ssze. Akaratukon kvl is megfertzhetnek minket. Mi a teend, ha a megfzs els jeleit szleljk magunkon? Ne ijedjnk meg! Tovbb >>
Fedezd fel az igazi forr csoki hangulatot! 2008.11.11. 18:05
Tudtad, hogy a forr csokoldt mr az aztkok is ismertk, s az istenek italnak neveztk? Ezt a finomsgot a Dr. Oetker Choco-Chocnak nevezte el, s praktikus kiszerelsben eljuttatja hozzd is, hogy legyen mivel felmelegteni bartaiddal a hideg htkznapokat. Tovbb >>