A Szchenyi utcn a csapadkcsatorna nyomvonalnak helyrelltsa – aszfaltozsa – trtnik. Az tszlests als aszfaltrtegnek beptst kveten a forgalom tterelse vrhat, majd a pratlan oldalon vznyelaknk ptse kezddik. Jelzlmpa- s hrkzlsi alptmnyek kivitelezse zajlik a pratlan oldaltl a flplyig, ezen kvl kzvilgtsi oszlopok alaptestjeinek ksztse s jrdapts trtnik.
A Szchenyi utca s az Arany Jnos utca kztti ptsi terleten csatornapts, csobogk ptse, a kzvilgtsi oszlopok alaptestjeinek kivitelezse, valamint elektromos kbelek fektetse, hrkzlsi alptmnyek ptse zajlik.
Az Arany Jnos utcn elektromos kbeleket teleptenek.
A Simonffy utca s a Szchenyi utca kztti ptsi terleten folytatdik a csapadkcsatorna s az ivvzvezetk ptse, a hrkzlsi kbelek elhelyezse, s kavicsgyazat kszl.
A Hatvan utcn az tszegly-pts s a jrdapts folytatdik az utca pros oldaln.
A Hatvan utca s a Bajcsy-Zsilinszky utca kztti ptsi terleten betonalap-pts zajlik, valamint gphzakna fdmnek zsaluzsa.
A Bajcsy-Zsilinszky utcnak a nyugati kiskrt s a Psti utca kztti szakaszt teljesen lezrjk, itt ttestbonts, aszfaltmars, szegly-, jrda-, talap-bonts, szeglypts kezddik. (Ezen kvl – ms beruhzs keretben – a Piac utcai torkolatban dszburkolat kialaktsa trtnik.)
A Bajcsy-Zsilinszky s a Simonffy utca kztti ptsi terleten hrkzlsi kbelek teleptse, kavicsgyazat ksztse, betonalap ksztse zajlik.
A Simonffy utcn a Bajcsy-Zsilinszky utca lezrsa miatt ktirny forgalmi rendet vezetnek be, gy a jrmforgalom fenntarthatsga rdekben itt kivitelezsi munkk nem lesznek.
Csaldi gyek : Babavr: Ne kett helyett, hanem kettrt egyl!
Babavr: Ne kett helyett, hanem kettrt egyl!
2010.01.26. 20:26
Babavrskor az telnek nem a mennyisge, hanem a minsge s a tpanyagok arnya a fontos. A vrandssg ideje alatt felszedett kilktl pedig fokozatosan, trelmesen szabadulj meg tudatos trendvltoztatssal s mozgssal!
Babavr: Ne kett helyett, hanem kettrt egyl!
Babavrskor az telnek nem a mennyisge, hanem a minsge s a tpanyagok arnya a fontos. A vrandssg ideje alatt felszedett kilktl pedig fokozatosan, trelmesen szabadulj meg tudatos trendvltoztatssal s mozgssal!
A vrandssg kilenc hnapja alatti, termszetes testslynvekeds tlagosan 10-12 kilogramm. Ebbl a magzat a magzatvzzel egytt 4-5 kil, a tbbit a mhlepny, a megnvekedett mellek, a folyadk-visszatarts, a zsrlerakds, a vrmennyisg nvekedse adja. Mindenkinek ms az alkata (testmagassg, csp-mell mret stb.), ezrt a 7-15 kils slygyarapods esetileg elfogadott, de a 20 kil feletti hzs biztosan nem j sem a babnak, sem a mamnak.
Egszsges s vltozatos telekkel megrizhet a testsly
Kalriban szmolva: az egszsges felntt ember szksglett napi 2000-2500 kalriban hatrozzk meg a szakemberek, ami a vrandssg els hrom hnapjban 6-7 szzalkkal, ksbb pedig krlbell napi 200-300 kalrival nhet. Ha letviteled megvltozik, kevesebbet mozogsz, vagy alapjban tlsllyal kezded a kilenc hnapot, akkor ezekkel az adatokkal vigyzz! Sokan az els trimeszterben a rosszulltek, hnysok miatt nem hznak, m aztn az tvgyuk ktszeresen megn.
Vltozatosan!
A vrandssg ideje alatt a magzat egszsges fejldsrt megnvekszik a vitamin- s svnyianyag-szksglet. A kismamnak nem csak nmaga miatt kell odafigyelnie a tpllkozsra! Megemltend itt a kalcium-, a foszfor-, a magnzium-, a vas-, a rz- s a jdszksglet emelkedse. A B-vitaminokbl (1, 2, 6, 12), a C-vitaminbl is tbbre van szksg, s ktszer annyi folsav kell a szervezetnek. Mindez a tudatosan sszelltott trenddel tbb-kevsb megoldhat, tablettt csak orvosi javallatra szedj (pl. folsavat)!
A folsavnak a megtermkenyls eltt s az els harmadban van a legnagyobb jelentsge, a vasnak a 4. hnaptl, a kalciumnak a harmadik harmadban.
Kevesebb sznhidrtra (sszetett sznhidrt ajnlott!), zsr helyett nvnyi olajra, annl tbb zldsgre s gymlcsre van szksged, ami a rosttartalom miatt az ebben az idszakban gyakori szkrekedsre is megoldst jelent. A legfontosabb a megfelel folyadkbevitel, illetve a nvnyi s az llati fehrjk gazdagsga. Ne vegyl kmiai adalkanyagokkal kszlt vagy tbbszrsen feldolgozott lelmiszereket, s ne egyl ss, zsros, fszeres teleket! A vltozatos s tudatosan sszelltott trend a lnyeg.
Amire odafigyelhetsz
Fontos a sok vitamin
A kismama tlslya a baba egszsgt is veszlyezteti, pldul magzaticukorbajt idzhet el, csszrmetszs oka lehet. A kvr kismama fradkonyabb, fokozottan fj a lba, dereka, hta, magasabb a vrnyomsa, kevsb rzi magzatnak mozgst, s a terhessgi toxaemia kialakulsnak veszlye is nagyobb. De a vrandssg idejn tilos fogykrzni!
A legtbb anyuka a gyermekvrs idejn felszedett kilkkal kszkdik, sokan mg vek mlva is. Az els legfontosabb tancs: tkezsi szempontbl is tudatosan tervezd a kilenc hnapot! A reggeli egszsges, vltozatos legyen, a ftkezseket tudatosan tervezd: levesek, fzelkek, hsok, vegyes kretek, saltk dominljanak benne! Desszertnek natr gymlcst, korps kekszet ajnlunk. Este ne egyl sokat, s vlogasd meg, mit viszel a szervezetedbe, mert a nap vgn lelassul az anyagcsere. A ftkezs sose legyen a vacsora!
A vrandssg nem ok a nassolsra! A csoki, sti habzsolst a *kvns* idben a krnyezet tlzottan is tolerlja, pedig a szksges sznhidrtmennyisget nem ezekbl az tkekbl kell beszerezni! Ne is trs-teperts tsztt egyl heti hromszor ebdre, br taln azt kvnod… Igyl sok svnyvizet, dessgnek mzes tet, egyl sok gymlcst!
Szls utn folytatdhat a tudatos tpllkozs. Minden tpanyagot a megfelel mennyisgben kell a szervezetbe juttatni, az optimlis tejtermeldsrt s a regenerldsrt. Szoptats idejn tilos a bizonyos tpanyagokat megvon, mregtelent vagy gymlcsdita! Szoptats anyuka heti fl kilnl nem fogyhat tbbet a tejtermelds cskkense nlkl! Apr trendvltoztats s a mozgs lass, de maradand eredmnyt hoz! A fehr kenyr helyett a barnt vlaszd, dest helyett barnacukrot, mzet hasznlj, sts helyett prolj, grillezz!
Torna szls utn
A gyermekgyi torna ltal serkentjk a vrramlst a lbakban, lnktjk az anyagcsert, segtjk a mh visszahzdst, megelzhetjk a mh sllyedst, fokozhatjuk az sszes megnylt izom rugalmassgt, specilis gyakorlatokkal segthetjk a medence kiegyenesedst.
A szls utn minl elbb kezdd el a regenerl gyakorlatokat! Akr mg a krhzban. A gyermekgy ideje mindenkppen nagyon szeld mozdulatokkal teljen! A legels a lass levegkifjssal s a hasizom szortsval vgzett lgzgyakorlat. A lbak dagadtsgt a boka s a lbfej forgatsval cskkentheted, gy a vrkeringst is javthatod. A medenceizom-erstst is elkezdheted, mert ez segt a vizelet visszatartsban, s a gtseb fjdalmait is enyhti. A hvely s a hgyhlyag krli izmok erstsvel proddal majd az egyttlt is jra j lesz. A medencebillent gyakorlat a szls utni harmadik naptl gyakorolhat. A nyjt- s lgzgyakorlatok akrmikor knnyen vgezhetk, s segtenek a regenerldsban.
A mhsllyeds megelzsrt fekdj hanyatt, lbaidat hajltsd be, lassan llegezz! Kpzeld el, hogy vizelsi, szkelsi ingered van, s ennek lekzdsre fesztsd meg a zrizmaid! Tartsd tbb msodpercig megfesztve, kzben szablyosan llegezz! Egyms utn tbbszr gyakorold.
Az els hrom hnapban tbbek kztt ne kocogj, ne teniszezz, ne labdzz, ne selj, ne ugrlj, ne lovagolj! Ezek a sportok a meglazult hasizmokat s a medencealapot tlzottan ignybe veszik. Ne emelj, ne cipelj, mert a hasprssel komoly problmkat okozhatsz magadnak!
Sok helyen indtanak terhessgi regenerl, alakforml tornt, amelyek nagyon hasznosak, s a kismama lelknek is jt tesznek! Ezek a specilis tornk hatkonyan segtenek, a meglazult ktszvetekre tekintettel. Ha a tpllkozst s a mozgst sszehangolod, az eredmny nem marad el. Az igazi fogykra ideje akkor jn el, amikor megkezded babd hozztpllst.
R. E.
Itt vagyunk!
"A nk elleni erszak brmely olyan, a nket nemk miatt r erszakos tett, mely testi, szexulis vagy lelki srlst okoz vagy okozhat nknek, belertve az effajta tettekkel val fenyegetst, valamint a knyszertst s a szabadsgtl val nknyes megfosztst, trtnjen az a kzletben vagy a magnszfrban.
Belertend, de nem korltozand a testi, szexulis s lelki erszakra, melyet az ldozat a csaldon bell szenved el, ide rtve a bntalmazst, a lnygyermekkel val szexulis visszalst, [...] a hzassgon belli nemi erszakot [...]" Tovbb…
Hopp Juliska, hopp Mariska,
Sej gyere vlem egy pr tncba,
Sej gyere vlem egy pr tncba.
gy kell jrni, gy kell jrni,
Sri, Kati tudja, hogy kell jrni,
Sri, Kati tudja, hogy kell jrni.
Fogd a kontyot, hogy ne lgjon,
Sej, hogy a hajt ki ne hulljon,
Sej, hogy a hajt ki ne hulljon.
Papk, mamk, dvzlnk,
Szeret szvvel kszntnk.
Elmondjuk mi most nktek,
Mivel tltttk az vet.
Verset mondunk, nekelnk,
Ti meg tapsoljatok neknk!
Egyetek,vegyetek,
Hadd njn a begyetek!
Szervusz, szervusz nyuszi pajts,
n vagyok a rka.
Mit kszngetsz, hisz mi ketten sose voltunk jban!
h, pedig n gy szeretlek, mint medve a mzet,
Ha lehetne nyuszi pajts, rgtn megennlek.
Tudom, tudom, de gy hiszem, felkopik az llad,
Elszaladok, utol nem rsz, frgbb vagyok nlad.
Mese-mese mtka,
Csillagos madrka,
Ing-bing rzsa,
Te vagy a fogcska!
Glya viszi a fit,
Utolri az anyjt.
Gyere, Gyuri, a trdemre,
Lovagoljunk Debrecenbe,
Vesznk ottan vsrfit,
Szpen szl kis muzsikt.
Fecskt ltok,
Szeplt hnyok,
Selymet gombolytok.
Volt egyszer egy kemence,
Belebjt a kis Bence.
Kormos volt a kemence,
Fekete lett kis Bence.
Rnzett a mamja,
Nem ismert a fira.
Becsukta a kemenct,
Jl elverte kis Benct.
Htamon a zskom,
Zskomban a mkom,
Mkomban a rkom,
Kirgta a zskom,
Kiesett a rkom,
Kihullott a mkom.
Aki sznja krom,
Fogja meg a rkom,
Szedje fel a mkom!
Nemes Nagy gnes: Hny ujja van?
t ujja van a gesztenyefa-levlnek,
t ujja van, mint a gyerek keznek.
t ujja van, nem mind olyan,
a legtbbjnek ht ujja van.
t ujja, ht ujja,
hozz mg a htulja!
"Soha ne vitatkozz iditkkal! Lesllyedsz az szintjkre s legyznek a rutinjukkal."
/Woody Allen/
"Az a baj a vilggal, hogy a hlyk mindenben holtbiztosak, az okosak meg tele vannak ktelyekkel."
Bertrand Russel
"Ha anya vagy, sohasem maradsz igazn egyedl a gondolataidban. Egy anya mindig ktszer gondolkodik: egyszer nmagrt, msodszor a gyermekrt."
/Sophia Loren/
"Vajon volt-e dmnak kldke?"
/Jacques Dutronc/
"A vilgon a legtbb bajt a tlsgosan tevkeny emberek okozzk. Mennyivel boldogabbak lennnk, ha a politikusok s a tudsok egy kicsit lustbbak lennnek!"
/Evelyn Waugh
"Aki megl egy embert, az gyilkos.
Aki megl egymilli embert, az hdt.
Aki megl mindenkit, az isten."
Itt a megfzsos-influenzs idszak. Lpten-nyomon khg, tsszg emberekkel futunk ssze. Akaratukon kvl is megfertzhetnek minket. Mi a teend, ha a megfzs els jeleit szleljk magunkon? Ne ijedjnk meg! Tovbb >>
Fedezd fel az igazi forr csoki hangulatot! 2008.11.11. 18:05
Tudtad, hogy a forr csokoldt mr az aztkok is ismertk, s az istenek italnak neveztk? Ezt a finomsgot a Dr. Oetker Choco-Chocnak nevezte el, s praktikus kiszerelsben eljuttatja hozzd is, hogy legyen mivel felmelegteni bartaiddal a hideg htkznapokat. Tovbb >>