A Széchenyi utcán a csapadékcsatorna nyomvonalának helyreállítása – aszfaltozása – történik. Az útszélesítés alsó aszfaltrétegének beépítését követően a forgalom átterelése várható, majd a páratlan oldalon víznyelőaknák építése kezdődik. Jelzőlámpa- és hírközlési alépítmények kivitelezése zajlik a páratlan oldaltól a félpályáig, ezen kívül közvilágítási oszlopok alaptestjeinek készítése és járdaépítés történik.
A Széchenyi utca és az Arany János utca közötti építési területen csatornaépítés, csobogók építése, a közvilágítási oszlopok alaptestjeinek kivitelezése, valamint elektromos kábelek fektetése, hírközlési alépítmények építése zajlik.
Az Arany János utcán elektromos kábeleket telepítenek.
A Simonffy utca és a Széchenyi utca közötti építési területen folytatódik a csapadékcsatorna és az ivóvízvezeték építése, a hírközlési kábelek elhelyezése, s kavicságyazat készül.
A Hatvan utcán az útszegély-építés és a járdaépítés folytatódik az utca páros oldalán.
A Hatvan utca és a Bajcsy-Zsilinszky utca közötti építési területen betonalap-építés zajlik, valamint gépházakna födémének zsaluzása.
A Bajcsy-Zsilinszky utcának a nyugati kiskörút és a Pásti utca közötti szakaszát teljesen lezárják, itt úttestbontás, aszfaltmarás, szegély-, járda-, útalap-bontás, szegélyépítés kezdődik. (Ezen kívül – más beruházás keretében – a Piac utcai torkolatban díszburkolat kialakítása történik.)
A Bajcsy-Zsilinszky és a Simonffy utca közötti építési területen hírközlési kábelek telepítése, kavicságyazat készítése, betonalap készítése zajlik.
A Simonffy utcán a Bajcsy-Zsilinszky utca lezárása miatt kétirányú forgalmi rendet vezetnek be, így a járműforgalom fenntarthatósága érdekében itt kivitelezési munkák nem lesznek.
Családi ügyek : Babaváró: Ne kettő helyett, hanem kettőért egyél!
Babaváró: Ne kettő helyett, hanem kettőért egyél!
2010.01.26. 20:26
Babaváráskor az ételnek nem a mennyisége, hanem a minősége és a tápanyagok aránya a fontos. A várandósság ideje alatt felszedett kilóktól pedig fokozatosan, türelmesen szabadulj meg tudatos étrendváltoztatással és mozgással!
Babaváró: Ne kettő helyett, hanem kettőért egyél!
Babaváráskor az ételnek nem a mennyisége, hanem a minősége és a tápanyagok aránya a fontos. A várandósság ideje alatt felszedett kilóktól pedig fokozatosan, türelmesen szabadulj meg tudatos étrendváltoztatással és mozgással!
A várandósság kilenc hónapja alatti, természetes testsúlynövekedés átlagosan 10-12 kilogramm. Ebből a magzat a magzatvízzel együtt 4-5 kiló, a többit a méhlepény, a megnövekedett mellek, a folyadék-visszatartás, a zsírlerakódás, a vérmennyiség növekedése adja. Mindenkinek más az alkata (testmagasság, csípő-mell méret stb.), ezért a 7-15 kilós súlygyarapodás esetileg elfogadott, de a 20 kiló feletti hízás biztosan nem jó sem a babának, sem a mamának.
Egészséges és változatos ételekkel megőrizhető a testsúly
Kalóriában számolva: az egészséges felnőtt ember szükségletét napi 2000-2500 kalóriában határozzák meg a szakemberek, ami a várandósság első három hónapjában 6-7 százalékkal, később pedig körülbelül napi 200-300 kalóriával nőhet. Ha életviteled megváltozik, kevesebbet mozogsz, vagy alapjában túlsúllyal kezded a kilenc hónapot, akkor ezekkel az adatokkal vigyázz! Sokan az első trimeszterben a rosszullétek, hányások miatt nem híznak, ám aztán az étvágyuk kétszeresen megnő.
Változatosan!
A várandósság ideje alatt a magzat egészséges fejlődéséért megnövekszik a vitamin- és ásványianyag-szükséglet. A kismamának nem csak önmaga miatt kell odafigyelnie a táplálkozására! Megemlítendő itt a kalcium-, a foszfor-, a magnézium-, a vas-, a réz- és a jódszükséglet emelkedése. A B-vitaminokból (1, 2, 6, 12), a C-vitaminból is többre van szükség, és kétszer annyi folsav kell a szervezetnek. Mindez a tudatosan összeállított étrenddel többé-kevésbé megoldható, tablettát csak orvosi javallatra szedj (pl. folsavat)!
A folsavnak a megtermékenyülés előtt és az első harmadban van a legnagyobb jelentősége, a vasnak a 4. hónaptól, a kalciumnak a harmadik harmadban.
Kevesebb szénhidrátra (összetett szénhidrát ajánlott!), zsír helyett növényi olajra, annál több zöldségre és gyümölcsre van szükséged, ami a rosttartalom miatt az ebben az időszakban gyakori székrekedésre is megoldást jelent. A legfontosabb a megfelelő folyadékbevitel, illetve a növényi és az állati fehérjék gazdagsága. Ne vegyél kémiai adalékanyagokkal készült vagy többszörösen feldolgozott élelmiszereket, és ne egyél sós, zsíros, fűszeres ételeket! A változatos és tudatosan összeállított étrend a lényeg.
Amire odafigyelhetsz
Fontos a sok vitamin
A kismama túlsúlya a baba egészségét is veszélyezteti, például magzaticukorbajt idézhet elő, császármetszés oka lehet. A kövér kismama fáradékonyabb, fokozottan fáj a lába, dereka, háta, magasabb a vérnyomása, kevésbé érzi magzatának mozgását, és a terhességi toxaemia kialakulásának veszélye is nagyobb. De a várandósság idején tilos fogyókúrázni!
A legtöbb anyuka a gyermekvárás idején felszedett kilókkal küszködik, sokan még évek múlva is. Az első legfontosabb tanács: étkezési szempontból is tudatosan tervezd a kilenc hónapot! A reggeli egészséges, változatos legyen, a főétkezéseket tudatosan tervezd: levesek, főzelékek, húsok, vegyes köretek, saláták domináljanak benne! Desszertnek natúr gyümölcsöt, korpás kekszet ajánlunk. Este ne egyél sokat, és válogasd meg, mit viszel a szervezetedbe, mert a nap végén lelassul az anyagcsere. A főétkezés sose legyen a vacsora!
A várandósság nem ok a nassolásra! A csoki, süti habzsolását a *kívánós* időben a környezet túlzottan is tolerálja, pedig a szükséges szénhidrátmennyiséget nem ezekből az étkekből kell beszerezni! Ne is túrós-tepertős tésztát egyél heti háromszor ebédre, bár talán azt kívánod… Igyál sok ásványvizet, édességnek mézes teát, egyél sok gyümölcsöt!
Szülés után folytatódhat a tudatos táplálkozás. Minden tápanyagot a megfelelő mennyiségben kell a szervezetbe juttatni, az optimális tejtermelődésért és a regenerálódásért. Szoptatás idején tilos a bizonyos tápanyagokat megvonó, méregtelenítő vagy gyümölcsdiéta! Szoptatós anyuka heti fél kilónál nem fogyhat többet a tejtermelődés csökkenése nélkül! Apró étrendváltoztatás és a mozgás lassú, de maradandó eredményt hoz! A fehér kenyér helyett a barnát válaszd, édesítő helyett barnacukrot, mézet használj, sütés helyett párolj, grillezz!
Torna szülés után
A gyermekágyi torna által serkentjük a véráramlást a lábakban, élénkítjük az anyagcserét, segítjük a méh visszahúzódását, megelőzhetjük a méh süllyedését, fokozhatjuk az összes megnyúlt izom rugalmasságát, speciális gyakorlatokkal segíthetjük a medence kiegyenesedését.
A szülés után minél előbb kezdd el a regeneráló gyakorlatokat! Akár még a kórházban. A gyermekágy ideje mindenképpen nagyon szelíd mozdulatokkal teljen! A legelső a lassú levegőkifújással és a hasizom szorításával végzett légzőgyakorlat. A lábak dagadtságát a boka és a lábfej forgatásával csökkentheted, így a vérkeringést is javíthatod. A medenceizom-erősítést is elkezdheted, mert ez segít a vizelet visszatartásában, és a gátseb fájdalmait is enyhíti. A hüvely és a húgyhólyag körüli izmok erősítésével pároddal majd az együttlét is újra jó lesz. A medencebillentő gyakorlat a szülés utáni harmadik naptól gyakorolható. A nyújtó- és légzőgyakorlatok akármikor könnyen végezhetők, és segítenek a regenerálódásban.
A méhsüllyedés megelőzéséért feküdj hanyatt, lábaidat hajlítsd be, lassan lélegezz! Képzeld el, hogy vizelési, székelési ingered van, s ennek leküzdésére feszítsd meg a záróizmaid! Tartsd több másodpercig megfeszítve, közben szabályosan lélegezz! Egymás után többször gyakorold.
Az első három hónapban többek között ne kocogj, ne teniszezz, ne labdázz, ne síelj, ne ugrálj, ne lovagolj! Ezek a sportok a meglazult hasizmokat és a medencealapot túlzottan igénybe veszik. Ne emelj, ne cipelj, mert a haspréssel komoly problémákat okozhatsz magadnak!
Sok helyen indítanak terhességi regeneráló, alakformáló tornát, amelyek nagyon hasznosak, és a kismama lelkének is jót tesznek! Ezek a speciális tornák hatékonyan segítenek, a meglazult kötőszövetekre tekintettel. Ha a táplálkozást és a mozgást összehangolod, az eredmény nem marad el. Az igazi fogyókúra ideje akkor jön el, amikor megkezded babád hozzátáplálását.
R. E.
Itt vagyunk!
"A nők elleni erőszak bármely olyan, a nőket nemük miatt érő erőszakos tett, mely testi, szexuális vagy lelki sérülést okoz vagy okozhat nőknek, beleértve az effajta tettekkel való fenyegetést, valamint a kényszerítést és a szabadságtól való önkényes megfosztást, történjen az a közéletben vagy a magánszférában.
Beleértendő, de nem korlátozandó a testi, szexuális és lelki erőszakra, melyet az áldozat a családon belül szenved el, ide értve a bántalmazást, a lánygyermekkel való szexuális visszaélést, [...] a házasságon belüli nemi erőszakot [...]" Tovább…
(Deklaráció a Nők Elleni Erőszak Megszüntetéséről, 1993)
Hopp Juliska, hopp Mariska,
Sej gyere vélem egy pár táncba,
Sej gyere vélem egy pár táncba.
Így kell járni, úgy kell járni,
Sári, Kati tudja, hogy kell járni,
Sári, Kati tudja, hogy kell járni.
Fogd a kontyot, hogy ne lógjon,
Sej, hogy a hajtű ki ne hulljon,
Sej, hogy a hajtű ki ne hulljon.
Papák, mamák, üdvözlünk,
Szerető szívvel köszöntünk.
Elmondjuk mi most néktek,
Mivel töltöttük az évet.
Verset mondunk, énekelünk,
Ti meg tapsoljatok nekünk!
Egyetek,vegyetek,
Hadd nőjön a begyetek!
Szervusz, szervusz nyuszi pajtás,
én vagyok a róka.
Mit köszöngetsz, hisz mi ketten sose voltunk jóban!
Óh, pedig én úgy szeretlek, mint medve a mézet,
Ha lehetne nyuszi pajtás, rögtön megennélek.
Tudom, tudom, de úgy hiszem, felkopik az állad,
Elszaladok, utol nem érsz, fürgébb vagyok nálad.
Mese-mese mátka,
Csillagos madárka,
Ingó-bingó rózsa,
Te vagy a fogócska!
Gólya viszi a fiát,
Utoléri az anyját.
Gyere, Gyuri, a térdemre,
Lovagoljunk Debrecenbe,
Veszünk ottan vásárfiát,
Szépen szóló kis muzsikát.
Volt egyszer egy kemence,
Belebújt a kis Bence.
Kormos volt a kemence,
Fekete lett kis Bence.
Ránézett a mamája,
Nem ismert a fiára.
Becsukta a kemencét,
Jól elverte kis Bencét.
Hátamon a zsákom,
Zsákomban a mákom,
Mákomban a rákom,
Kirágta a zsákom,
Kiesett a rákom,
Kihullott a mákom.
Aki szánja károm,
Fogja meg a rákom,
Szedje fel a mákom!
Nemes Nagy Ágnes: Hány ujja van?
Öt ujja van a gesztenyefa-levélnek,
öt ujja van, mint a gyerek kezének.
öt ujja van, nem mind olyan,
a legtöbbjének hét ujja van.
Öt ujja, hét ujja,
hozzá még a hátulja!
"Soha ne vitatkozz idiótákkal! Lesüllyedsz az ő szintjükre és legyőznek a rutinjukkal."
/Woody Allen/
"Az a baj a világgal, hogy a hülyék mindenben holtbiztosak, az okosak meg tele vannak kételyekkel."
Bertrand Russel
"Ha anya vagy, sohasem maradsz igazán egyedül a gondolataidban. Egy anya mindig kétszer gondolkodik: egyszer önmagáért, másodszor a gyermekéért."
/Sophia Loren/
"Vajon volt-e Ádámnak köldöke?"
/Jacques Dutronc/
"A világon a legtöbb bajt a túlságosan tevékeny emberek okozzák. Mennyivel boldogabbak lennénk, ha a politikusok és a tudósok egy kicsit lustábbak lennének!"
/Evelyn Waugh
"Aki megöl egy embert, az gyilkos.
Aki megöl egymillió embert, az hódító.
Aki megöl mindenkit, az isten."
Mielőtt még orvoshoz rohangálnál... 2008.11.11. 16:59
Itt a megfázásos-influenzás időszak. Lépten-nyomon köhögő, tüsszögő emberekkel futunk össze. Akaratukon kívül is megfertőzhetnek minket. Mi a teendő, ha a megfázás első jeleit észleljük magunkon? Ne ijedjünk meg! Tovább >>
Fedezd fel az igazi forró csoki hangulatot! 2008.11.11. 18:05
Tudtad, hogy a forró csokoládét már az aztékok is ismerték, és az istenek italának nevezték? Ezt a finomságot a Dr. Oetker Choco-Chocónak nevezte el, és praktikus kiszerelésben eljuttatja hozzád is, hogy legyen mivel felmelegíteni barátaiddal a hideg hétköznapokat. Tovább >>
AJÁNLOM AZ OLDALT
.jpg)
Ajánlott kor (hó): 
Itt a megfázásos-influenzás időszak. Lépten-nyomon köhögő, tüsszögő emberekkel futunk össze. Akaratukon kívül is megfertőzhetnek minket. Mi a teendő, ha a megfázás első jeleit észleljük magunkon? Ne ijedjünk meg! 
Tudtad, hogy a forró csokoládét már az aztékok is ismerték, és az istenek italának nevezték? Ezt a finomságot a Dr. Oetker Choco-Chocónak nevezte el, és praktikus kiszerelésben eljuttatja hozzád is, hogy legyen mivel felmelegíteni barátaiddal a hideg hétköznapokat.