A Szchenyi utcn a csapadkcsatorna nyomvonalnak helyrelltsa – aszfaltozsa – trtnik. Az tszlests als aszfaltrtegnek beptst kveten a forgalom tterelse vrhat, majd a pratlan oldalon vznyelaknk ptse kezddik. Jelzlmpa- s hrkzlsi alptmnyek kivitelezse zajlik a pratlan oldaltl a flplyig, ezen kvl kzvilgtsi oszlopok alaptestjeinek ksztse s jrdapts trtnik.
A Szchenyi utca s az Arany Jnos utca kztti ptsi terleten csatornapts, csobogk ptse, a kzvilgtsi oszlopok alaptestjeinek kivitelezse, valamint elektromos kbelek fektetse, hrkzlsi alptmnyek ptse zajlik.
Az Arany Jnos utcn elektromos kbeleket teleptenek.
A Simonffy utca s a Szchenyi utca kztti ptsi terleten folytatdik a csapadkcsatorna s az ivvzvezetk ptse, a hrkzlsi kbelek elhelyezse, s kavicsgyazat kszl.
A Hatvan utcn az tszegly-pts s a jrdapts folytatdik az utca pros oldaln.
A Hatvan utca s a Bajcsy-Zsilinszky utca kztti ptsi terleten betonalap-pts zajlik, valamint gphzakna fdmnek zsaluzsa.
A Bajcsy-Zsilinszky utcnak a nyugati kiskrt s a Psti utca kztti szakaszt teljesen lezrjk, itt ttestbonts, aszfaltmars, szegly-, jrda-, talap-bonts, szeglypts kezddik. (Ezen kvl – ms beruhzs keretben – a Piac utcai torkolatban dszburkolat kialaktsa trtnik.)
A Bajcsy-Zsilinszky s a Simonffy utca kztti ptsi terleten hrkzlsi kbelek teleptse, kavicsgyazat ksztse, betonalap ksztse zajlik.
A Simonffy utcn a Bajcsy-Zsilinszky utca lezrsa miatt ktirny forgalmi rendet vezetnek be, gy a jrmforgalom fenntarthatsga rdekben itt kivitelezsi munkk nem lesznek.
Nem kell ahhoz lsportolnak lenni, hogy belssuk: a fizikai terhelsek ignybe veszik a szervezetnket. A sport sajnos nem minden esetben tesz jt az zleteknek. Nem mindegy, hogy mit sportolunk s milyen krlmnyek kztt.
Nem kell ahhoz lsportolnak lenni, hogy belssuk: a fizikai terhelsek ignybe veszik a szervezetnket. A sport sajnos nem minden esetben tesz jt az zleteknek. Nem mindegy, hogy mit sportolunk s milyen krlmnyek kztt.
Egy csodaszerkezet
Egy fantasztikus "szerkezet" ll rendelkezsnkre a helyvltoztatshoz, a mozgshoz. letnk vgig hasznljuk csont- s zleti szerkezetnket, gy fontos annak egszsgi llapota. rdemes odafigyelni r, mert a korltozott mozgs nemcsak mindennapi tevkenysgeinket szktheti be, hanem letnket is.
Az artrzis (zleti kops) s meszeseds pontos oka mg nem teljesen ismeretes, azt azonban felttelezik, hogy tbb tnyez egyttes jelenlte jtszik szerepet a kialakulsban: pldul rkltt tnyezk, fokozott fizikai terhels, nehz fizikai munka, versenyszer sport, s termszetesen a kros elhzs is.
Sportoljunk mrtkletesen!
A sport vitathatatlanul egszsges elfoglaltsg, de mint minden mssal az letben, ezzel is csnjn kell bnni.
A sportban a kzi slyzk s nagyobb terhek hasznlata, a gyors mozdulatok, a vratlan slypontthelyezsek, mind-mind ignybe veszik s terhelik az zleteinket. Sportols kzben ktsgkvl a "legaktvabb" zletek kz tartozik a boka-, a trd-, a vll-, a knyk- s a cspzlet. Ezek az zletek olykor nagyon ers fizikai ignybevtelnek vannak kitve, s egy-egy edzs, versenyzs alkalmval komoly (er)hatsok rik ket. ppen ezrt rdemes zleteinket, szalagjainkat megersteni, valamint vni ket a srlsektl.
Figyeljnk a bemelegtsre
A sportols kzben fellp fjdalmak tekintlyes rszt azok a fjdalmak jelentik, amelyek az inak, nszalagok megerltetsnek kvetkezmnyei. Sportols s ers fizikai ignybevtel eltt minden esetben szksg van bemelegtsre. gy ksztjk fel nemcsak az izmokat, inakat, zleteket a nagyobb terhelsre, hanem a szvet s a tdt is. Ha nem kvetjk a mrtkletessg s a fokozott terhels elvt, az izomzatunk s az zleteink bnhatjk azt. Egy bemelegtetlen, tnus nlkli izomzat, s "merev" zlet nem brja a terhelst, knnyen elszakadhat egy "hr". Az intenzv, hirtelen mozdulatokhoz, robbankony mozgshoz megfelel kszenlt szksges, amit csak bemelegtssel lehet elrni. A rosszul felksztett izomzattal s zletekkel nemcsak, hogy megerltetbb a mozgs, de a teljestmny is az elvrt szint alatt marad. St nem kellen felksztett mozgatrendszer gyulladshoz vagy akr izom-, s nszalagszakadshoz is vezethet. Termszetesen zleti srlsek nemcsak sportols kzben keletkezhetnek, hanem hirtelen mozdulatoknl, pldul ha hirtelen tszaladunk a zebrn, vagy hirtelen nagyot emelnk, stb.
J sportgat vlasszunk!
Az egszsges let szerves rsze a fizikai aktivits. Nem mindegy azonban, hogyan mozgunk, ugyanis a helytelenl megvlasztott sportmozgssal szmos esetben kifejezetten rthatunk szervezetnknek. Fontos, hogy karbantartsuk izomzatunkat, klnsen a tartst elsegt has s htizomzatot, gy kmljk a csigolykat, mert a j tnusban lv tartizomzat tehermentesti a gerincoszlopot. Ha mr zleti problmkkal kszkdnk, akkor rdemes olyan sportgakat vlasztani, amelyek megkmlik zleteinket. Erre j plda az szs, ahol az zleteink egy "puhbb" kzegben mozognak, s nincs ers kontaktus az zletek s a talaj kztt. De alternatvaknt alkalmazhatunk szinte minden zletet megmozgat knny gimnasztikt is. A trzs s a sta szp, idilli krnyezetben szintn jt tesz izmainknak, zleteinknek, s mindemellett mg lelkileg is felfrisst. A kerkprozs szintn egy olyan sportg, ahol az zletek kmletesen terheldnek. A fent emltett mozgsformkkal megrizhetjk kondcinkat, s edzsben tarthatjuk mozgsszerkezetnket (izomzat, zlet, inak). Ha szeretnk futni, s ezt napi rendszeressggel tesszk, akkor lehetsg szerint ne betonon fussunk, hanem puhbb talajon, pldul erdben, vagy salakon.
Ha sportols kzben fjdalmat rznk izomzatunkban, zleteinkben, hagyjuk abba a mozgst, ne erltessk zleteinket, s kvessk mindig a mrtkletessg elvt. Ellenkez esetben komoly srlseket "szedhetnk ssze". s mirt is j a mozgs? A fizikai aktivits s a testmozgs aktivlja az anyagcsert, gy az svnyi anyagok knnyebben s tkletesebben beplnek csontjainkba, s ettl csontozatunk, zleteink szerkezete ersebb vlik. Az zleti panaszokkal kszkd, artrzisos betegeknek rdemes az rzkenyebb terletek krli izomzatot megersteni, hogy ne az zlet s a szalagok terheldjenek.
Vdjk a "futmveket" - sok mlik a cipn s a ruhzaton
Hvsebb idben figyeljnk oda az ltzkdsnkre. rdemes olyan ruhzatot viselni, amely vdi, illetve melegti izomzatunkat, zleteinket. Srls alakulhat ki, ha azokat az zleteinket fedetlenl hagyjuk, amelyek amgy is nagy ignybevtelnek vannak kitve. Gyakori az olyan srls, amikor az izomzatot megfelel ruhzat vdte, de az zletet nem, gy a "felemsra" sikerlt bemelegts kvetkezmnye srls lehet.
A sportols msik sarkalatos pontja a megfelel cip. A szmunkra idelis cip viselse nagyban hozzjrulhat a srlsek elkerlshez.
Olyan cipt hordjunk, amelyet a sportg jellege "megkvetel", valamint tkletesen illeszkedik lbunk alakjhoz. Futshoz rdemes specilisan kialaktott, rugalmas talp modelleket elnyben rszesteni, szemben a "merevtalp" sportcipkkel. A rossz, knyelmetlen cip gyakran okoz boka-, trd- vagy akr gerincfjdalmakat. Fontos az is, hogy cserljk le sportcipnket, ha feltnen elkopik, vagy ersen deformldik!
"A nk elleni erszak brmely olyan, a nket nemk miatt r erszakos tett, mely testi, szexulis vagy lelki srlst okoz vagy okozhat nknek, belertve az effajta tettekkel val fenyegetst, valamint a knyszertst s a szabadsgtl val nknyes megfosztst, trtnjen az a kzletben vagy a magnszfrban.
Belertend, de nem korltozand a testi, szexulis s lelki erszakra, melyet az ldozat a csaldon bell szenved el, ide rtve a bntalmazst, a lnygyermekkel val szexulis visszalst, [...] a hzassgon belli nemi erszakot [...]" Tovbb…
Hopp Juliska, hopp Mariska,
Sej gyere vlem egy pr tncba,
Sej gyere vlem egy pr tncba.
gy kell jrni, gy kell jrni,
Sri, Kati tudja, hogy kell jrni,
Sri, Kati tudja, hogy kell jrni.
Fogd a kontyot, hogy ne lgjon,
Sej, hogy a hajt ki ne hulljon,
Sej, hogy a hajt ki ne hulljon.
Papk, mamk, dvzlnk,
Szeret szvvel kszntnk.
Elmondjuk mi most nktek,
Mivel tltttk az vet.
Verset mondunk, nekelnk,
Ti meg tapsoljatok neknk!
Egyetek,vegyetek,
Hadd njn a begyetek!
Szervusz, szervusz nyuszi pajts,
n vagyok a rka.
Mit kszngetsz, hisz mi ketten sose voltunk jban!
h, pedig n gy szeretlek, mint medve a mzet,
Ha lehetne nyuszi pajts, rgtn megennlek.
Tudom, tudom, de gy hiszem, felkopik az llad,
Elszaladok, utol nem rsz, frgbb vagyok nlad.
Mese-mese mtka,
Csillagos madrka,
Ing-bing rzsa,
Te vagy a fogcska!
Glya viszi a fit,
Utolri az anyjt.
Gyere, Gyuri, a trdemre,
Lovagoljunk Debrecenbe,
Vesznk ottan vsrfit,
Szpen szl kis muzsikt.
Fecskt ltok,
Szeplt hnyok,
Selymet gombolytok.
Volt egyszer egy kemence,
Belebjt a kis Bence.
Kormos volt a kemence,
Fekete lett kis Bence.
Rnzett a mamja,
Nem ismert a fira.
Becsukta a kemenct,
Jl elverte kis Benct.
Htamon a zskom,
Zskomban a mkom,
Mkomban a rkom,
Kirgta a zskom,
Kiesett a rkom,
Kihullott a mkom.
Aki sznja krom,
Fogja meg a rkom,
Szedje fel a mkom!
Nemes Nagy gnes: Hny ujja van?
t ujja van a gesztenyefa-levlnek,
t ujja van, mint a gyerek keznek.
t ujja van, nem mind olyan,
a legtbbjnek ht ujja van.
t ujja, ht ujja,
hozz mg a htulja!
"Soha ne vitatkozz iditkkal! Lesllyedsz az szintjkre s legyznek a rutinjukkal."
/Woody Allen/
"Az a baj a vilggal, hogy a hlyk mindenben holtbiztosak, az okosak meg tele vannak ktelyekkel."
Bertrand Russel
"Ha anya vagy, sohasem maradsz igazn egyedl a gondolataidban. Egy anya mindig ktszer gondolkodik: egyszer nmagrt, msodszor a gyermekrt."
/Sophia Loren/
"Vajon volt-e dmnak kldke?"
/Jacques Dutronc/
"A vilgon a legtbb bajt a tlsgosan tevkeny emberek okozzk. Mennyivel boldogabbak lennnk, ha a politikusok s a tudsok egy kicsit lustbbak lennnek!"
/Evelyn Waugh
"Aki megl egy embert, az gyilkos.
Aki megl egymilli embert, az hdt.
Aki megl mindenkit, az isten."
Itt a megfzsos-influenzs idszak. Lpten-nyomon khg, tsszg emberekkel futunk ssze. Akaratukon kvl is megfertzhetnek minket. Mi a teend, ha a megfzs els jeleit szleljk magunkon? Ne ijedjnk meg! Tovbb >>
Fedezd fel az igazi forr csoki hangulatot! 2008.11.11. 18:05
Tudtad, hogy a forr csokoldt mr az aztkok is ismertk, s az istenek italnak neveztk? Ezt a finomsgot a Dr. Oetker Choco-Chocnak nevezte el, s praktikus kiszerelsben eljuttatja hozzd is, hogy legyen mivel felmelegteni bartaiddal a hideg htkznapokat. Tovbb >>